180.读书笔记：关注你的身体

      读《当下的力量》第六章

      强迫性思维已经成为一种集体疾病，思维会吸收你所有的注意力，从而让你无法停止思考，你的整个自我感觉源于你的思维活动。你的身份也不再根植于本体，而变成一个脆弱且需求不止的心理结构，使得恐惧成了你潜在的主导情绪。

        如果将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你生命力的本体。试着闭上你的眼睛，现在，请将你的注意力转向你的身体，从内在感受它，你的双手、双臂、双腿、双脚，以及腹部、胸部，你能否感受到那个遍布全身、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量呢？你把注意力集中感受你内在身体，别去思考它，感受它就可以了，你对它的注意力越集中，你的感觉会越强烈、越清晰。

      不要对抗你的身体，你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关并加强电流时，灯会变得更亮一样。在这个高能量的层次中，消极心态再也不会影响到你，并且你还会吸引能反映这种高频率震动的新情境。

      不要将你所有的注意力放在你的思维和外部世界上。尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但是同时尽可能地感受你的内在身体。在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你的意识状况和你做事的质量。

      当你深深扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。

        当你将注意力集中在内在身体之后，你会感觉到一些以前没有注意到的、被压抑了的情绪。你应该关注一下这些情绪，否则它们会阻止你进入更深一层的内在身体。关注并不是指你开始思考它们，而是指去观察这些情绪，全然的感受它，并承认和接受它的现状。在任何情况下，重要的不是给它清醒地贴上标签，而是你是否能将你对它地感觉尽可能多地带进意识当下。

      在一个功能健全地机体中，情绪有着非常短暂地寿命。然而，当你没有将注意力放在你的内在时，情绪就会在你的内在生存几天或几周，或与其他频率相近地情绪合并成痛苦之身。痛苦之身会寄生在你体内多年，以你的负面能量为食，从而导致身体疾病，使你的生命痛苦不堪。

      如果你进驻自己的内在身体，你的身体就会衰老得更慢些。即使当你的身体真正的衰老时，你无时间性的本质将会从你的身体穿透出来，并使你看上去更年轻。

      你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力，它同样是一个很强大的自我治疗系统。

      大部分的人际关系主要由思维互动组成，而不是由人类之间的相互沟通和合一组成，这就是为什么在人际关系中有如此多的冲突的原因。当思维控制着你的生活，冲突、斗争就是不可避免的。与你的内在身体相联结并创造一个纯净的无思维空间—在这个空间里，人与人之间的关系就会得到良好的发展。

      关注你的身体比较好的方法是冥想，做过几日但没有坚持下来，但遇事深呼吸，同样也是让自己静心，也是关注自己的身体内在的能量场。