《第五项修练》便签D8-Evah

I.重述知识：写自己的“转移负担”故事有哪几步

1.分辨是否出现了“转移负担”结构，可以通过三个线索：一是虽然偶而好转但长期来看问题变得越来越糟。二是系统的整体状况变差。三是人们的无助感越来越强，这是一个从欣喜到变成受害者的过程。

2.确认出现的是“转移负担”，首先分析“相互依赖”的情况（这时会感受到真正的、深层问题从未被解决过）。

3.找出正负反馈回路的相关组成部分：

一是找到表现出来的问题（比如孩子成绩下滑）；

二是找到从哪里入手解决根本的与表面的问题，“根本解决方法”是可以带来持久改进的一系列措施，“症状缓解方法”是也许能临时救急的措施，解决的是表面的问题。

三是找出“症状缓解方法”可能出现的副作用。

4.转移负担模式分析能还来两个方面的认知提升：（1）区别不同类型的解决方案；（2）看清症状缓解法在多大程度上导致依赖的不断加强。

5.辨析杠杆是加强了下面的循环还是减弱了上面的循环，或者两者同时发生。

6.以小规模的行动来测试结论并给测试留出时间，等它产生结果。（如果要增强的是一种已经萎缩的能力，所需要的时间会更长）

A1.写出你的转移负担故事，这个故事包含正负反馈回路，以及症状“缓解法”、根本解决法。

还没有成功经验。只能癔想。而且目前还没找到方案。

孩子在初中阶段的学习成绩每况愈下，偶有进步，但进入初三以来下降明显。我和爸爸为了孩子的学习成绩经常不愉快（我希望从正面鼓励孩子为主，爸爸希望加压为主，爸爸对孩子的批评经常会被妈妈制止），孩子每次的测验成绩成为家庭矛盾的主要来源。虽然我们给孩子报了各种补习班，也给孩子购买了学习方法的网课。孩子在学习的补习上从来不缺课，但老师总是反映孩子作业不理想。随着家里因为成绩的矛盾越来越多，爸爸越来越失望，妈妈越来越迷茫，孩子的成绩也越来越糟。妈妈也委托学校老师了解孩子的思想，孩子说物理、数学课程听不懂坐飞机，历史课程的背书双说是没有时间，孩子有无数的外界理由说出各种问题，同时也有暗示批评自己的父母不能亲自辅导、自己的父母没有别的父母用心。我们问孩子你需要什么帮助，孩子问你能给什么帮助？（孩子的成绩越来越糟，家庭气氛越来越不合谐，大家都很无力，确认是进入了“转移负担循环”）。

要解决的根本问题是：

提升孩子的学习的内在动力与学习能力。从内在动力与学习方法入手，同时给予积极暗示。

1.这个有尝试，但在实践上常常茫然。

2.孩子没有兴趣来配合。（时间与兴趣的分布，这是谁的需求）

3.有购买学习方法的网课，但因为手机不能用耳机孩子没有利用起垃圾时间来听（修理手机）。但又担心孩子不听而拿去玩。（信任问题）

采用的缓解方法:

1.补课。补课表面上孩子的业余时间都用在了学习上，但上课的效率与效果、老师的教学质量、孩子是否适应无法预先知道。那么报了课了孩子就必须去上，孩子的业余时间没有了，学校的课程紧张加上课外课程的作业，不堪重负，对学习产生厌倦。

2.父母帮助背书。父母感觉这样能盯住孩子，但对学校的要求、背书的标准只按自己认为的去做，达不达到要求，孩子说了算。如果孩子因为累没有时间，很有可能就糊弄过去。

3.轻松面对，减少焦虑。-父母的焦虑传递给了孩子。