2023-09-22

今天复查，结果并不理想。体重是下去了，但由于各种原因，尿酸和血脂还都高了，尤其是尿酸，之前都正常了。

大概现在身体：血糖、血脂、胰岛素抵抗，胆囊炎胆结石，尿酸时不时不好；

结论：
1）23年的第一目标身体健康；现在的身体经不起折腾，要尽可能规律作息。
2）睡眠：【充足】是恢复每天10:30睡觉，6:30起床；--8小时睡眠；
3）饮食上： 【少油，适量粗粮蛋白质及水果控量，多绿色蔬菜、每天2L水】继续粗粮为主，水煮菜&豆腐、鸡胸肉等补充蛋白质，鸡蛋白；7点多早饭，午饭12点，晚饭6点；--水果必须控量， 小番茄带公司12最多，桃子等全天最多1个；早上3_{5个番茄或其他1}2颗冬枣之类；
4）运动上：【适当】每天走楼梯2~3次，上班上去的地方都走楼梯，路上尽量多走会儿
5）工作上：【平衡】加班尽量最晚9:30到家，走楼梯2~3次，10点多上去洗澡休息，10:30必须关灯睡觉；
6）适当压力，学习解压；；聆听身体的声音；

PS：现在体重66.4；本次药物：二甲双胍、血脂康、达英35