炎热的夏季，是脑梗的高发时节，此时，一定要做好预防脑梗的工作。
酷暑难耐，暑湿热重，阴阳交替，十分容易诱发脑梗，可瞬间夺人性命。
尤其是，中老年人、高血压、肥胖等人群，更是高危人群，需格外注意。
一旦发现身体出现异常，应及时就医检查，切莫忽视。
夏天，“头部”出现5大征兆，十有八九是脑梗，早检查，别拖延
1、突然剧烈疼痛，约70%的脑梗者，发病前会出现头痛加重的情况。
2、打哈欠，嗜睡，约80%的脑梗者，发病前5-10天会出现这类情况。
3、舌根发硬，吐字不清，总咬到舌头，脑血管堵塞，脑供血不足所致。
4、视力模糊，眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
5、流鼻血，尤其是高血压者，需警惕脑梗，及时就医，切莫拖延。
不想脑血管堵塞，三类食物不要吃：
1：油炸食物
如炸薯条，炸鸡，油豆腐，油条等。容易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，从而容易导致血管堵塞。
2：高胆固醇食物
如动物内脏、蛋黄、蟹黄等。含有过多的胆固醇，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
3：高脂肪食物
如肥肉、腊肉等。含有过多的脂肪，摄入过多，易附着在血管壁上，还会增加血液粘度。
如果，长期食用，会加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
不想脑梗，饭后3件事少做
1、饭后立即吸烟
首先，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。
抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
其次，饭后一支烟，比平常吸十支烟的毒害还大。
饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。
最后，饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。
2、饭后立刻睡觉
吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。
一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。
此外，饭后立刻睡觉，还会增加肥胖、三高的几率，不利于心脑血管健康。
3、饭后立刻洗澡
饭后急于洗澡，对脑血管的危害很大。
因为饭后，大量的血液会集中在胃里，其他器官的血液会相应减少。
如果，此时洗澡，身体的皮肤和肌肉会膨胀，血液流量会增加，这将减少消化器官的血液供应，并影响消化和吸收。
此外，饭后洗热水澡，会加速血液循环，从而减少脑部血液供应，容易导致大脑缺血、缺氧。
夏季，防脑梗，做好这几点
1、清淡饮食，莫太咸
研究显示，高达9.5% 的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。
高盐食物，会导致体内血压升高，增加脑中风风险。
2、多饮茶，疏通血管
多喝茶，可疏通血管，减少血栓，预防脑梗的发生。
华花苗苦丁茶，泡水喝，可降脂降压，有益血管健康。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
华花苗泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、慢起床、慢排便
一宿的休整，早上身体血压偏高，“慢”起床为身体留足“缓冲时间”，可预防血压“骤升”。
早上排便更健康，但不要“太用力”，否则用力屏气，容易使脑部血管压力过高，诱发脑血管疾病发生。
4、不久坐
长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。
且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。
5、常活动
踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。
如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？
很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。
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