【心理学小技巧】———如何提升注意力（上篇）

     

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      随着科技的进步，人们的注意力变得越来越分散了。如：吃饭时看下饭剧；和人聊天时要查找各种社交平台的信息；等公交时刷快手，抖音......因此注意力是越来越下降了。

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      连干正经事时都很难集中注意力，因此，关于“如何提升注意力”就成了我们个人成长之路上刻不容缓的事情。

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        在心理学的领域，提升注意力最流行的方法就是：冥想。很多人都或多或少听说或了解到这个神秘的“冥想”，还有的人说这个法子不管用。我个人认为，是他们的使用方法不太对。我将把自己在网课上正在学的几种实用方法记录下来，算是对自己的学习的一次总结。

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      ①原始冥想法：我现在开始关注我的呼吸，呼（几秒），吸（几秒）（一直循环这个步骤）。咦，是谁家在做饭？真香嘿；突然想吃小龙虾了；昨天那个小龙虾盖饭真好吃。嗯，诶？不对，不对，干嘛呀你，快进入冥想呀。注意呼吸，呼，吸（又开始这一套动作的循环了。）

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      冷静下来后总结：原始冥想法对人的注意力要求是比较高的。特别容易走神。所以，如果是初学者，不建议轻易尝试这套方法。

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（未完待续）