为什么那么多人都喜欢抽烟，为什么戒烟这么难？！因为抽烟能缓解压力、使人冷静放松、抵抗焦虑、成了一种习惯…你有没有发现，其实以上这些都是心理学层面的原因。因此，想要成功戒烟，还是应该从心理学的角度入手，寻找对策。
毕竟抽烟对身体健康的影响还是很大的，比如增加肺癌的风险、增加心脏病或中风的风险、呼吸急促、牙齿变黄、没有活力、损害呼吸系统、孕妇抽烟导致婴儿出生缺陷…
戒烟的关键是要先找到你为什么抽烟的心理原因。比如压力大，想通过抽烟来缓解压力，那么你就需要找一种新的途径来缓解压力，从而代替掉抽烟。
下面就有7个从心理学的角度戒烟的方法，你可以从中挑选出适合自己的：
1.视觉上的负面刺激：你可以在网上找一些长期抽烟者的肺部的图片，彩色打印出来贴在你家中的各个角落，这种视觉上的负面刺激会让你对抽烟产生阴影，从而对抽烟提不起兴趣了。另外除了图片外，你还可以罗列出抽烟有哪些危害，打印出来贴在家中显眼的地方，一遍遍加深抽烟有害的印象，慢慢改变你的认知。
2.挑一个难过的日子开始戒烟：很多人戒烟失败的原因是挑了个心情愉悦的好日子开始戒烟。其实这是大错特错的，应该要挑一个难过的日子，越难过越好！如果挑了一个心情好的日子，那么过了几天心情不好了，心情有落差了，就会特别想抽烟来调节心情；而如果挑了个特别难过的日子，那么接下来也很少会有更难过的日子，没有了心理落差，也就不需要通过抽烟来缓解心情了。
3.弱化并切断抽烟的联系：通常抽烟总是会和某件事、某个场景联系在一起，形成了一种习惯。比如开车的时候会想要抽烟、和某人在一起会想要抽烟、工作了两小时会想要抽烟。这时，你就要弱化并切断抽烟和这些事物的联系，打破这个习惯。比如你习惯于晚饭后抽烟，那么戒烟的第一步就是晚饭后不抽烟，换到其他不抽烟的场景抽。几次以后，晚饭后和抽烟之间的联系就弱化并切断了，而由于抽烟和其他代替的场景的联系还不够牢固，再切断这些联系就会容易很多。
4.在一个尴尬的场景中抽烟：你可以选择一个让你感到尴尬的、不自在的场景抽烟。比如某家公司的老板不喜欢员工经常去走廊抽烟，就规定不能在走廊抽烟，但是可以去办公室里的一个透明的小会议室抽烟。因为会议室是透明无遮挡的，员工抽烟时，他的一举一动都能被公司中的其他人看到，特别尴尬。慢慢地，去抽烟的频率和人数就明显减少了。
5.不要害怕戒烟失败：失败的滋味不好受，尤其是总是失败的话，就会彻底放弃，逃避任何尝试。其实你要有一个认知，就是有的人第一次戒烟就成功了，有的人第五次戒烟成功了，有的人第十次戒烟成功了。对于戒烟来说，失败是在正常不过的，所以不要害怕尝试，只有尝试了才有成功的可能。
6.自律：给自己制定一些纪律，罗列出来，并且严格执行。这种仪式感有助于你抵抗抽烟的诱惑。
7.心理治疗：如果你特别想戒烟，但就是戒不掉，也可以去找心理医生和咨询师帮助你。他们会采用一些更加专业的手段，比如心理疏导、催眠，来帮助你戒烟成功。
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