《能断金刚》兔兔老师种子读书会第27节

时间：20211020
内容：第九章P169-175倒数第二段“最喜欢的时光”
收获：
今天听到主持人的声音后一愣，不是熟悉的女生的声音。哇，第一次在我们的读书会听到男性的声音，还真有些惊喜呢！

一、回顾了前面八章的学习所学的空性，任何事物本身都不具备某种特性，我们所看到的都来自于我们过去意识中的铭印和种子，所以我们设计未来的方法就是检查日常的所思、所言和所行，即记录“六时书”。
然而，成功之后该如何享受成功呢？佛学哲人说：成功和享受成功是完全不同的两码事。那么如何保存天天的幸福呢？

二、静默——开启一天的幸福
让一天开好头的最好方法是在早晨给自己一些静默的时间，想想一天第一个念头是什么？一天的开始你想的是什么？

1、起床用水泼脸，擤鼻涕，刷牙，给身体补充水分

2、设置一个特别的静修空间，要安静，确保排除所有干扰因素

3、打扫、弹灰或整理，即便没有什么可打扫的，即使是几粒灰尘或几片小纸屑，也要精益求精。
打扫的行为代表着清理你的事业、生活和意识。即使生活和事业一帆风顺时这些小小的维护也是必须要做的，因为它代表着你意识中的种子，勿以善小而不为。

4、坐姿：背挺直，地垫要软，用垫子将尾骨垫高，舒服的坐姿（盘腿或双脚着地）

5、深呼吸，调整气息
先呼气，后吸气（第一次注意到呼吸的顺序，其实词语本身就告诉我们了，有人注意到吗？）
用心感觉空气，意识专注于鼻腔和气息的触感
持续十次，如果乱了，从头再来

6、每天准时准点练习15-30分钟

无论是预习过程还是学习过程中，我都在同一个问题：我可以做吗？按照现在的条件是不可以的。早晨的时间现在已经很紧张了，每天5:20起床，洗漱、做早饭、晨读、吃早饭、上班，如果出现任何一点情况这些环节都会受到影响。那我应该怎么办？意识决定行为。格西老师不也是在上班的车上进行冥想的吗？书中所说为最理想的条件，但并非唯一条件。于是开始在班车上进行呼吸练习，还是习惯于先吸后呼，偶尔会意识跑掉，也有几天这样睡着了。
最近几周我真正进行专注力的练习，开始进行番茄钟练习才发现即使是25分钟要做到专注也不是一件简单的事，静默冥想更不是短时间就可以养成的，现在要做的只有坚持，从最基础的呼吸练习开始。