减肥21天的收获

人们常说21天养成一个习惯，我减肥正好21天了，简单总结一下自己的收获。

一、体重减轻7斤虽不多，但我满意已经中年人了，我不过分追求减重的速度，再说我也不算很胖。

二、我重点想说21天来我坚持的比较好的地方。

1、油炸食物，油条，糖糕，麻圆等一次也没有吃过，以前偶尔会吃。

2、油面混合物，葱油饼，煎包煎饼等一次也没吃过，以前爱吃。

3、蛋糕、饼干、甜点之类的基本没吃，就算偶尔一点，也是一口尝尝而已。

4、每天喝水至少2000毫升，每天都是如此。

5、主食没吃精米白面，吃红薯、南瓜、三色糙米，燕麦片，全麦粉等粗粮。

6、水果不在不限量的吃，一天最多一个水果，200克以内。

7、三餐都有蔬菜，每天得有一斤的量，而且三餐之外不吃零食。

这几条是这21天来我坚持得比较好的地方，而且没有感觉特别难受，难坚持，特别想吃，又控制住自己不吃，整个坚持下来是很平和的，只是偶尔有饥饿感，是很正常的。

我始终认为减肥的目的是为了让自己养成正确的饮食习惯，保持好身材，拥有健康的身体。

所以对于减肥，我个人觉得有几点注意事项：

①每个人首先要清晰自己胖的原因，才能对症下药，人与人是不一样的，一定要清晰自己。清晰一个问题比解决一个问题更重要，不要盲目跟随，要总结自己的方法为我所用。

②减肥不要盲目追求快，要以健康和能坚持为前提，再快的方法你坚持不下来也没用。

③减肥一定要有自己的目的或动机，剩下的就是坚持，只要你还在坚持就一定会成功。

20220312叶雪白每日一省1823