管理你的慌张

人的感知是有层次的，有理性的力量，也有感性的力量，虽然各自都会在不同境况下占据不同的高度，但根本上还是离不开交互。而这理性与感性交互之间，就有一个慌张的问题以及一个管理慌张的逻辑。

人为什么会慌张？

我有一个同事特别优秀，平时熟人间挺健谈的，却在工作汇报的时候每每突然紧张得说不出话来。我跟他沟通过好几次，效果都不好。其实，不光是这种特别厉害的情况，就是你我任何一个人，也都会或多或少有慌张的情形。我也见过太多慌张的情况，有人给重要客户作介绍的时候，会慌张；有人跟大领导说话的时候，会慌张；有人一下子面对重要的事情，也会慌得一塌糊涂。这都是为什么呢？

这是我们身体自然反应，每个人都会慌张。但你不知道的是，慌张的时候，你的身体会发生变化，这里面有个特殊传导机制：一是你可能遭遇了某种急迫的情境；二是这种情境刺激你的意识系统发生了变化，你的身体里面会分泌大量的“去甲肾上腺素”，简称“去甲”；三是去甲分泌太多后你的身体会发生变化，反应在你的行为上就是慌张。

那么，如何管理慌张呢？那就需要管理你的意识。于是有人在慌张的时候会拼命告诉自己不要慌张，但结果却会越来越慌张。有时候，也会有其他人在旁边不停地安慰，但结果往往也是适得其反，让你更慌张。为什么呢？因为大家都不了解意识的作用机制，没有有效地去实施控制。

前面谈到人之所以会慌张，是因为分泌了去甲，如果去甲分泌多了就会导致慌张，因为我们头脑里有一块像电脑内存一样的区域，去甲分泌多了，内存的效率就会降低，内存效率降低的表现就是，你该说的话都忘了，该做的动作做不出来，在行为上就是慌张。所以自己劝自己，或者别人劝你，如果方法不当，反而会诱导分泌出更多的去甲，最后的结果就是死机。所以，控制的本质上就是要学会从情境、意识上去控制去甲的分泌水平，其中，最直接的办法就是深呼吸。

究竟如何管理好你的慌张呢？有两种方法：一个治标，一种治本。

现在市面上有很多管理慌张的什么几个妙招之类的，都属于治标的东西。当遇到紧张的时候喜欢搓手指，从而改变了情境，给身体注入了一个被搓的情境和疼的感觉，这种感觉的注入，就可以冲淡原有情境，改变神经物质分泌和发生作用的环境。

这只是治标。那什么是治本？治本就要靠理性的力量，通过理性注入来进行慌张管理的方法。

你仔细想想，自己为什么会慌？从根本上说，是因为你自己对事情的结果有一个合理预期，也就是说事先给自己设定了一个“慌”的标准。之所以“慌”，就是因为你担心自己的表现和结果，达不到预期的目标，你担心事情的发展会失控。

而当此时，有单位为你等待，你需要解决的是如何走出自己。事先给你自己设定的目标是不是合适的？你的准备对于达到那个目标是不是已经充分了？

如果问完这两个问题，你自然就会推演到两种情况：一种情况是，你已经准备得很充分了，胸有成竹到没有慌张的理由，还有什么好慌的？另外一种情况就是理性分析后你发现你准备不足，或者自己无法完全掌控。如果是后者，那就听天由命吧，赵本山说得好，“爱咋咋地”。人一旦“爱咋咋地”了，也就不慌了，说不定还会有更好的效果。

总之，在“理性注入”的基础上，再辅之以深呼吸之类的“情感注入”，说不定可以克服你的慌张感。甚至，哪怕你的基因里面就有着“去甲肾上腺素”分泌过多的倾向，用这样的方法，说不定可以不再让你那么慌张。