阅读践行·知行合一之阅读记录（10）

今天的任务是读完第八章内容。

（一）今日章节重点

1、了解运动的重要性

2、了解阅读的重要性

3、了解写作的重要性

️今日践行主题（选做）

培养终身阅读写作的好习惯

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布衣暖暖—4.14—阅读记录

1.知识点（用自己的语言重述知识）

①运动的重要性

运动能够调节人体的各种激素，使内部生态系统充满能量和活力，达到最佳状态，让人体质更好、身材更棒、精神更佳；运动能够使大脑长出更多的新的神经元，让人变得更“聪明”，注意力、记忆力、理解力、自制力得以提升，从而增强学习效果。

运动可以使人健康水平和认知水平实现双重提升。

最好的模式是“运动+学习”，运动后让脑子充分接受考验或挑战，从而变得更“聪明”。

②阅读的重要性

阅读能让我们随时穿越时空接触到顶级的思想，借助智者高明的视角来提升自己的看待事物、选择和决策能力，用最低廉的成本获取最高级的成长。

阅读能让人拥有高密度的思考，让自己的思维能随时与顶级的思想交锋，对一个主题进行深度全面的理解，并与自己的实际充分关联，进而减少无意义的娱乐消耗，提高每天的思考密度，让自己在未来更具竞争力。

③写作的重要性

“只读不写”的学习是不完整且低效的，学会写作，将所学到的知识用自己的语言转述出来，能让人进入深度学习而进步飞速，获得真正成长。

“教”才是最好的“学”。写作可以促使我们磨练教授他人的能力，调动自己原有的知识将所学到的知识编织串联在一起，通过自己的语言进行“知识转换”，用简洁形象的语言以及合适的类比把事情讲清楚，以至外行人也能听得懂。

2.描述经验（写自己的相关经验）

①已坚持跑步15年，最明显的就是就是身体素质好，极少生病，即使有个头疼脑热吃很少的药甚至不吃药，多喝白开水就能扛过去。无论是身体状态还是精神状态都要比同龄人好的多。

2015年备考心理咨询师考试，早上跑完步后上午无论学习还是刷题，效率都特别高，现在才明白原来是自己无意之间采取了“运动+学习”的模式，提高了学习效率。

②写作时遇到词穷墨尽或思路枯竭时去读书往往能找到灵感。

3.行动（写出你的下一步行动）

①延续每天早起跑步的习惯，尝试践行“运动+学习”的模式，早饭后先开始写作和阅读，至少先坚持一个月看效果如何。

②改变之前写少于读的情况，借此次读书会的机会践行读写结合，读后必有输出。

③尝试一下冥想练习。