2020年2月16日星期天晴《让心灵和身体都在线的5个习惯？》

【书籍】《掌控习惯》

【标题】《 让心灵和身体都在线的5个习惯？》

【字数】489字

【正文】

001给习惯找“选择”

村上春树，30岁开始写作，33岁开始跑步。2015年，我也选择跑步和学习国学，跑步打卡1413次，诵读国学经典1216天。

人生在世，有太多选择，我们需要做减法，“做一件事，你是否感到快乐”。

002给习惯找“替补”

在工作间隙休息时，特别喜欢玩手机。一玩手机，不知不觉的...几个小时就这么没了。找到最适合自己的替补：看书，在心灵上引领你前进！

好的替补，既能放松休闲，也不会打乱原有的工作节奏。

003给习惯找“模式”

每天刷牙的时刻，挤牙膏，刷牙，一连串动作十分顺畅，是什么让我们在刷牙时如此高效呢？

村上春树在开始全职写作时，先把自己逼进固定模式，建立起写作与跑步的循环周期习惯。

005给习惯找“目标”

我们在跑步和写作时，设定一个小目标，在一点一滴中感受到自己的进步。

在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己，奔向目标累积前行。

004给习惯找“积累“

我们的大脑时常渴望获得反馈，跑了几天步，恨不得可以跑马拉松，写了几篇文章，恨不得阅读量上万。这是我们大脑里的多巴胺在作祟，没有累积，哪来成功。

合包之木，生于毫末；九层之台，始于垒土。

感谢自己的选择，让心灵和身体都在路上的习惯，何乐而不为呢？