《心理保健与危机干预》：学会心理自助，获得身心健康

在最近热播的电视剧《后浪》中，有一位晚期肝癌患者蒋奶奶，她在多方求医未果后，抱着最后一丝希望找到中医大拿任新正。

任新正在仔细看过她所有的病历以后，肯定地告诉蒋奶奶：你的病我能治。

他说蒋奶奶因为以前给老伴治病时候杀了很多鱼虾，所以得了这个业障病，只要把自己身上的业障还清就没事了。他给出的治疗方案既不是扎针也不是吃药，而是让蒋奶奶的儿女陪着蒋奶奶去全国各地游玩，遇到寺庙就进去拜拜，以消除业障。

听起来很荒唐的方案，最后居然治好了蒋奶奶的肿瘤，让凡事讲究科学的西医学生目瞪口呆。

其实这就是一种心理疗法。

在以中国生命关怀协会心理健康专业委员会主任委员刘海峰和“新异心理”创始人、中国生命关怀协会理事及心理健康专业委员会专家李新异为主编的《心理保健和危机干预》一书中，就有相似的案例。

2020年春节，x g y q突然降临在我们身边，猝不及防的我们不知道该怎么防护，不知道该用什么药治疗，很多人看到身边的亲戚朋友一个接一个倒下，感到由衷的害怕。

有一位患者，当她发现自己也感染上x g以后，想到自己还这么年轻，想到老公和孩子，精神彻底崩溃。这时候一位感染过x g的朋友告诉她，自己通过实战心理学的心理疗愈，现在已经彻底康复了。

她尝试拨打朋友提供的热线电话，通过1个小时的远程心灵对话，她的心情得到了平复，身体明显好转，最终康复了。

《心理保健与危机干预》的作者，是战斗在一线的心理从业人员、医护人员和哲学家。他们在2020年x g y q刚刚出现时，通过热线电话、举办公益讲座等各种形式为患者、患者家属和医护人员提供了心理救助，帮助他们稳定情绪、缓解焦虑、消除恐惧。

据统计，在这场y q之后，全球人类心理健康受到重大影响，有超过1/5的孩子因为疫情隔离在家，缺少同伴的交流而抑郁失眠，全球抑郁症患者和焦虑症患者分别增加了7000万和9000万之多。

有的家庭因为长期封闭在家，产生多种家庭、亲子矛盾；还有经历过灾难后的幸存者，产生了严重的心理障碍却，没有得到有效的心理干预，最终自杀。

看着这些触目惊心的数字，他们深感责任重大、任重道远，因此他们合力编纂了此书，希望可以帮助到每一位需要帮助的人士，让大家学会心理自助，获得身心健康。

大家可能觉得心理学离我们很遥远，其实它是非常接地气的，譬如说学会心理学，还有可能解决婆媳矛盾。

在《心理保健与危机干预》一书中，新异心理副总经理，心理咨询专家彭梨花也自爆遇到过婆媳矛盾，不过她凭借着自我的觉知，化解了家庭矛盾，让家庭关系更加稳固。

彭梨花周一到周五在外面居住，只有周末才回去跟老人居住。那年春节，她和公公婆婆一起过年，刚开始气氛很好，但是年初二的时候，婆婆挑了她一个刺，她的心里很不舒服，就想着尽快地搬出去住。

哪知道到了初三凌晨，婆婆忽然喊头晕，彭梨花和老公紧急把婆婆送往医院救治，因为人手有限，他们做了工作分配，老公陪婆婆看病，她留在家里照顾中风的公公，本来是一个悠闲的假期一下子变得兵荒马乱的。

幸好婆婆的病不是很严重，很快就回来了。在为公公婆婆做调理的时候，她渐渐发现自己一直想逃出去，是因为自己的心对两位老人没有完全敞开，对这个家的归属感不够，而老人的发病，从心理层面讲就是希望得到自己的关注。

发现这一点之后，她决定搬回去和老人一起居住。奇怪的是，当她做了这个决定以后，不但自己的心得到了平和，也强烈地感受到自己的这个举动带给老人心理上的安全感，小小的不愉快随之而散。

在书中，彭梨花也介绍了两种怎么觉知自己内心的方法。

第一种是诵读国学经典。

在短期内，反复地诵读，哪怕一开始磕磕巴巴都没有关系，时间一长，我们就能发现国学中的很多高深的心理学的知识。

第二种是情绪觉知法。

孟子有云：“行有不得，反求诸己。”我们要时时注意觉察自己的内心。一旦我们遇到突发的不如意事件，我们马上关注自己的内心，看看这件事让我们的内心产生了什么情绪，不管是好的情绪还是负面的情绪，我们都要觉察它并陪伴它。

然后问自己：从这件事里，我们可以学到什么？当我们抽离了情绪，向内求的时候，往往会有意想不到的收获。

虽然心理学在国外很盛行，但是目前我国的民众对它的认知还有些不足。因此各位专家在书中用翔实的案例，用通俗的语言，抽丝剥茧地分析了其中的心理学原理，并教授我们一些心理学常用技术和实战技巧。

建议大家有空就去看一看，这样，当我们再次遇到危机的时候，不管是像自然灾害这种大的危机还是像家庭矛盾这种小的危机，我们都能够用所学到的知识从容面对，最终获得生活幸福感。

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