还有几分钟就下班了，对桌小文整理好东西准备处发。
她最喜欢的事就是早早下班回家。
我的文档里有一个地方搞不定，急死了。
慌忙中向她求助。
她说：“姐，明天再做好不好？都下班了！”
我说：“不行，我要完成这件事情”。
“真有你的，我不管，我走了”关上门的那一刻，对桌甩过来一句话，走掉了。
遇事求人，我不会像她那样软硬兼施的撒娇求助。
于是，硬硬的把让她帮忙的想法，憋回了心里。
搞不好誓不罢休！
最后用最笨的方法，搞定了文档。
一路开着车，泪水往下流----
忽然意识到，对桌做事情不像话。我俩互助的方式太不对等了。
平时，我对她有求必应，经常放下自己手中的活，过去帮她，什么都让着她，顺应着她的感受。
到了我这里，遇到问题，只是耽误她几分钟的事，她又不是不会，怎么拒绝的如此决绝？
此刻，我的情绪充满着愤怒、无助、委屈。
一路上，被这种感觉包裹着，整个人被情绪淹没了。
小小求助，被她的不理睬伤透了心，想着以后再也不理她了。
生活中一个小场景，不知你有没有同样的经历。
每个情绪背后都有一个未被满足的需求。
遇到强烈反应的情绪，正是觉察力练习的最好时机。
关于情绪，其实，我们懂得很少。
很多时候，我们知道自己愤怒、难过、委屈、羞辱，然后，简单的以为，就是面前这个对象，说的某件事，某个表达和态度，带给自己糟糕的感受，接着我们合理化的找一个理由，将之归咎于---
“都是你的错”
“你太让我失望了”
“这个人就是个混蛋”
“她瞧不起我，轻视我”
但其实，这一切都不是完全的真相。
情绪，在意识的下面，它发生的原因，并不像我们意识以为的那样。
情绪，很多时候，是被回忆和创伤勾起。
你的那么多愤怒、难过、或者屈辱，只是在重复着你的过往。
开着车，独自走在下班的路上，愤怒，也很委屈。
这种感觉既熟悉又强烈，我知道它激活了我内心深处的记忆，深深的被埋在潜意识的创伤里。
记得，很早以前，无论我提什么要求，都是要看妈妈的脸色，高兴了，给个满足，不高兴，骂一顿：“滚一边去”无助的孩子，天天生活在妈妈的坏情绪里，高兴的时候不多，大多惊恐在妈妈的愤怒里。
那时，没有办法和妈妈反抗，无数次，为了照顾妈妈的情绪，根本不敢对母亲说“不”。
有事情求助，得不到回应，没有人帮自己说话，孤立无援。
几岁的孩子，被妈妈无视，那时愤不愤怒？
那种被剥夺了自我的愿望，究竟有多可怕，又多么不想再度体验？
开着车，独自走在下班的路上---
小时候被妈妈呵斥，无助的情景，在对桌的拒绝声中，又一次激活，体验到的，不仅仅是这件事情导致，产生的情绪，还叠加了，创伤情境被激活后，在当年那个情绪里，产生的极端情绪。
当伤痛的部分被激活以后，再一次体验到，当初的那个情绪，其实不单单指对桌的一句话，一个表情带给我的情绪。而是，在这个情绪当中，如果说事件本身带给我们的情绪是30%的话，有可能我自己的创伤性体验被激活，这个情绪可能会变成100%，甚至200%，变成情绪爆表。
小小求助，得不到回应，我克制不住的愤怒、委屈。
对一件小事如此在意，是因为，再一次进入了儿时类似的情景里，这个相似的情景，激活了深埋心底的记忆，和潜意识的创伤，那种强烈的难受的的体验再度来袭。
这才是整个完整的故事。
学会用这种方式回忆我们自己的故事，就能更多的接纳自己，拥抱自己的各种情绪。
情绪之所以存在，不仅仅和现实有关，更多的和我们自己的过去有关。
在这个故事里，拆解情绪，看到情绪背后的故事。
情绪不仅仅是当下的产物，也往往会叠加大量潜意识创伤中的动力。
是潜意识的动力，在搅动着情绪。
没有评判，只是去观察，我们会看到很多故事，看到很多潜意识动力运作的方向。
于是，我们会有更多的对自己的理解。
这才是对情绪的处理，也是觉察情绪的好处。
如果你生气、难受、委屈，于是你就简单的将对面那个人定义为不好的人，很难让你释怀，他是不好的人，你就是受害者。
你能读懂情绪背后的故事，看到创伤是如何被激活的，情绪又是如何被叠加的，你就会对自己和他人，多了很多理解和接纳。
处理情绪不是告诉自己要宽容，不是压抑愤怒不表达，处理情绪是搞清楚自己的情绪来自于哪里，它如此强烈是否在提示着你什么？
读懂了自己的故事，你会发现，生活中很多情绪不单单是这个事件本身引起的。
对桌小文，生活在一个有爱的家庭里，妈妈教会了她与人相处要树立边界，交往中，她很能分清是谁的事，勇于表达自己的感受。
但是，也曾记得，她给我说过：
“遇到别人让她做不愿意做的事情时，心里就会莫名其妙的烦躁”。
拆借一下她的情绪背后的原因，是不是，从小，她的妈妈也无数次强加给她做不喜欢的事？
临近下班，她只想着着急回家，我的求助，她的不理是不是她回到了小时候的应激反应。
那一句“真有你的，我不管，我走了”，是不是她的妈妈经常给她说的话？
这就好像一个人，曾经在河边溺水，虽然被救回，但是，如果再走到河边，她很可能有创伤后的应激反应。
她来到了类似的情景下，激活了她的创伤体验，她可能体验到极度害怕，因为不想再体验，所以她就不再去水边了。
因此，她对水的反应比谁都大。
我们很容易去理解这个曾经溺水的人怕水，
却很难理解带有情绪的自己和他人。
然而，情绪其实就是一样的产物，它也有它产生的原理和路径，它和好坏道德无关，却和潜意识密切相关。
所以和情绪讲道理的人，就是在压抑，而不是在处理。
不要和情绪别讲道理，而是去倾听。
你的情绪，他的情绪，究竟在说什么呢？
这是，理解的最高层次。
当我跟你这样说话的时候，你为什么这么生气？
当我讲到这句话的时候，你为什么如此沉默？
你为什么因为我这样说，就觉得我是一个坏人，
你为什么突然拂袖而去？
你为什么如此歇斯底里？
在很多个为什么的背后，如果我们只是简单的得出一个结论，说这个人很渣，他没有理解能力，他不够爱我，
那并不是真相的全部。
那只是你意识的一个解释罢了。
想到了这里，第二天上班，我和小文亲切的打招呼，她也意识到昨天对我有些冷落，忙着烧茶倒水。
工作中，又遇到一个难题，向她请教，她放下手中的工作，跑过来帮我解决。
良好的互动，我一下子找回了过往的甜蜜。
接纳自己的情绪，共情他人的情绪——对于关系，至关重要。
放下评判，我们会发现，人这样一个生物可能有很多的bug，
在我们小时候发生过的那些情景，你也许已经完全不记得，
可是它其实还在你记忆的深处，在你潜意识的模式里，有着巨大的动能，搅动着你的人生。
当你去到类似情景的时候，你的大脑不需要反应，你的情绪就会出现反应。
情绪的出现，不需要经过意识。
我们的意识常常是为了去解释这个情绪而存在。
但如果我们仅仅只是满足于用意识去制造的一个合理解释，那么也许，我们会错失真相，我们会产生很多误解。
每一个人都会有自己的创伤，也会有自己的bug，
你也许不知道那个点在哪里，但是情绪会告诉你。
当情绪来了，你愿意去看真相，而不是只会去分对错。
无论，对自己还是对他人，这才是，接纳的开始。
处理委屈，我们不要一味的压抑。