5个方法自测眼健康,各年龄段都适用


视网膜是脑组织的一部分,可以通过眼睛的血管看出全身血管的状况。

视网膜静脉阻塞、视神经缺血等眼部疾病常见于老年人,尤其是高血压、高血糖的患者。

                 


黄斑病变测试

正常光线下,左眼(右眼)用手盖住,右眼(左眼)凝视方格表中间的黑点,若方格表中心区出现空缺或曲线,可能预示着黄斑病变。

可以去医院做一个OCT检测,确诊是否为眼底疾病。



随着年龄增长,眼调节能力逐渐下降,从而引起患者视近困难,近距离工作易疲劳,阅读需要更强的照明度等情况。

如何判别是否患有老花眼?用手遮住其中一只眼睛,看下图:

                    老花眼测试

① 正常情况下,红色、绿色背景上的同行字母一样黑;

② 若绿底字更清晰,预示出现老花眼或度数过矫;

③ 若红底字更清晰,预示度数过低或出现近视。


我国人群中近视眼的患病率约达33%,多发于儿童及青少年时期。

一般情况下,近视度数越高,眼球被“拉得”越长,眼底病变的发病率越高。

                    近视眼测试

① 视力正常的人看上图应该是爱因斯坦;

② 近视人群看上图,图片显现的应该是玛丽莲·梦露。

角膜或晶状体表面弯曲度不一致会造成散光,是眼睛屈光不正的一种状态,导致影像不清晰或重叠等症状。

                      散光测试

① 如果散光表各向线条粗细均匀,表明无散光现象。

② 如果发现散光表中某一线条黑而清晰,说明有散光的可能。


色盲是指缺乏或完全没有辨别色彩的能力,先天性色盲的双眼视功能正常而辨色力异常,有一定的遗传性;后天性色盲多继发于眼底疾病,视觉受累明显,色觉相应受累。

                      色盲测试1

① 正常人群能看出上图显示了6;

② 红绿色盲者及红绿色弱者会看成5;

③ 全色盲什么都看不出来。


                      色盲测试2

正常人什么都看不出来。

人体的视觉系统和相机的成像原理非常相似。

外界物体折射光线,光线经过眼球,照在视网膜上,视网膜上会形成物象,视神经将物像的信号传达到大脑视皮层,才能正常看到外界。

那么,如何保护我们的眼睛健康?

01

治疗原发疾病

高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗,定期随访,控制病情,并做好眼底检查工作,提前预防。

02

适时休息

远眺。看书或用电脑等电子产品时,每隔30-40分钟就休息10-15分钟,可眺望远处;

转眼。目视前方,顺时针、逆时针各转眼睛3圈,再闭眼休息2分钟;

热敷。睡前热敷眼睛5-10分钟,可促进眼周的血液循环,缓解眼疲劳。平时也可以将手掌搓热捂在眼睛上。


03

减少紫外线辐射

过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。建议晴天外出时佩戴太阳眼镜,尤其是10-15点的时间段,太阳光线较强。

04

保证眼部营养

熬夜、长期使用蓝光的电子产品、强光刺激等用眼过度,都会导致眼部营养透支,引发甚至提前导致各种眼部疾病。

维生素A

视紫质是眼睛产生视觉最基本的物质,可提高黑暗弱光的敏感度,维生素A是合成视紫质的原料之一。

平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物,预防眼角膜或结膜干燥,夜盲症等。


叶黄素

临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关。

叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用,也是帮助眼睛发育的关键营养元素,能辅助过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾。

甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。

抗氧化物

花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应,预防近视、老花眼的发生和发展;同时能改善血液循环,保护微血管,可延缓眼睛的老化,预防白内障等眼疾。

可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。

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