认知觉醒，提升自我

昨天，在“无戒学堂读书营”里，学习如何阅读。在开营前，我心存疑惑：到底是怎样的读书训练呢？我也参加过其他的读书训练营，也学到一些阅读方法，但总感觉效果不佳。开营时，心中充满了期待。贝总一开讲就深深地吸引了我。她介绍了“RIA”阅读法。

R=阅读原文片段

I=用自己的话，重述知识

A=A1（描述自己的相关经验）＋A2（以后我该怎么应用）

根据这个原则，我们读书时，一共要进行三步。

第一步：读书时，遇到不错的句子和片段，用笔画出来（推荐彩色的笔）。

第二步：合上书，用自己的语言，复述重构书中内容。

第三步：描述自己的相关经验＋思考以后我该怎么应用

回顾自己过往生活中，和这个知识有关的经验。

结合这个知识点，写出即将要做出的行动和改变。

我以前从来没有想过要这样阅读。今天试着用这种方法读《认知觉醒》的第一章。并按照要求做“阅读记录”

一、知识点：

1.大脑：重新认识你自己。人贵有自知之明，但很多人不自知，那么就从认识自己大脑开始。人有三重大脑，按照形成时间的长短，分为本能脑、情绪脑和理智脑。人的本能是避难趋易，急于求成。人的觉醒和成长就是用理智脑克服天性。

2.焦虑：焦虑的根源。人类的安全感源于自己的某一种优势：能力、财富、权力、根源是：想同时做很多事，又想立即看到成来。所以克服焦虑：克制合工望面对现实，要事优先，接受环境，直面核心。

3.耐心：得耐心者得天下。缺乏耐心是人类的天性，克服缺点，延迟满足。学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变是非常重要。

正如本次阅读营的核心目的：阅读一践行——改变—提炼原则——改变人生。

二、描述经验：

我在30岁以前是以娱乐为主。喝酒、唱歌、打牌，想改变却很难，很多时候受到本能脑、情绪脑控制。不愿意离开舒适区。30岁以后，想改变，理智脑却成长缓慢。很多事都是虎头蛇尾。40岁以后，稍微有所改变。能够去阅读，去学习写作，坚持做到练书法。坚持每天写作，更是做到85天不断更。如同书中所说：习惯的力量很强大，越巩固就越强。理智脑在刻意练习下，会更好地影响和控制本能脑和情绪脑。

三、行动：

下一步继续坚持每天的阅读不少于一个小时，写作不少于500字 ，书法练习不少30分钟。

按照这样的阅读，首先感觉是很烧脑的，特别是要用自己的语言描述书中的观点就很难，还要结合自己的经验来感受和验证书中的观点，感觉就更难了。但是这样坚持下来，就觉得对书的理解更深刻，更好地体会作者的写作目的。这样阅读，真好！