你容易受到别人情绪的影响吗？
我目前来说是比较容易的。也不知道为什么，明明自己可以很好的调节好自己的情绪，却很容易受到他人情绪的影响。
人与人之间的情绪难道是很容易受到影响的吗？有没有一种办法可以不受别人情绪的影响？有没有一种办法可以不发生争执？
我相信应该也有人考虑过这个问题。有一本书叫做非暴力沟通讲的，就是要我们用事实说话，不要被情绪左右。
非暴力沟通，首先要我们做到的是不去评论，不贴标签。只关注正在发生的事情。把事实讲清楚，讲明白。例如，假如你的小孩不小心打碎碗了，你不要去说真蠢真笨。你应该说，在，你怎么把碗打碎到地上了？有没有伤到手，这样就没有评论，没有指责，而是指关注他打碎碗这个事实。
然后就是讲出你的感受。表达出你的感受。我刚刚看到你打飞了，我吓我一跳
然后你要做的是表达你的需求。下次不要再打碎碗了。
最后你需要表达的是你的请求。你要把碗拿好端好，然后才走，要小心一点。下次不要再打碎碗了，让我担心了。
嗯，就是这样子，嗯，也有可能我表达的还不够好。但是当你用这种非暴力沟通的方式去跟对方聊，别人就会感觉很舒服。
你们之间就不会有情绪的波动，也不会受到情绪的影响。假如说你受到了别人情绪的影响，你要准确的表达出你的感受，然后需求以及请求。
非暴力沟通值得我们每一个人去学习，去实践，去运用。对我们的生活，对我们周围，对我们身边的人都有好处。当你学会了，那么至少你不会受到别人情绪的影响。所以我们要做的是先让自己学会。
为什么我有时候会心情很好，状态很好，而有时候会心情很差，状态很差。就像我现在写文章，有时候我情绪很好，有时候我又情绪很低落。
我知道一个原因，当我受到了别人情绪影响的时候，我的情绪肯定会不好。当我没有说到别人的情绪影响的时候，我的情绪状态会很好。我们难免不去受到别人情绪的影响。我们需要做的事，但我们发现自己的情绪受到影响了，我们要及时的觉察出来。
而不是任由他发展，当我们觉察出来了，我们才能改变自己的状态。例如我现在我觉察出来了，我的情绪是有一些低落。那么我该怎么办呢？我该如何去调节我的情绪呢？
我的方法是自信。我要保持无所畏惧的自信。虽然此时此刻我有点难过，但是我希望我能够开心起来，所以我要自信。人生的事变化莫测，把握当下，过好当下才是最重要的。
接受自己，同时也去接纳别人。对他人及时的内心里对他说一声对不起，我没能及时的接受你，我现在接受你。我接受你的一切，接受你的一切情绪。我祝福你能够从情绪里逃出来，真正的做自己的主人。当我这样想了之后，我的情绪瞬间就好转了。
自信真的是人生最重要的一种品质。我希望我能够随时随地的觉察出自己不自信的时候，从而保持自信。
觉察很重要。非暴力沟通，觉察是前提。自我情绪是要靠自己去觉察的，只有我们长时间不断的觉察自己，我们才能够慢慢的改变，变成习惯。
有一个abc法则，我觉得很有用。常人的思维一般是这样的，事件情绪反应。这是一种惯性思维。而我们要掌握的abc法则是什么？事件，我想要的结果是什么？我的行为该如何做？
这样就避免了连锁反应，而瞬间让自己有了思考的时间。发生一件事情，我应该想到的是我想要的结果是什么。如果说这个行为跟产生的结果是不一样的，那么这个行为就OK掉。再换一个行为。直到这个结果是自己满意的位置。
没有人说一下子就能找到一个行为让自己的结果达到目的。很多时候我们需要去不断的改变，不断的试探。我们要注意的是我们所需要的结果。
以目标为导向，然后产生行为。在调整行为，直到达到我们的目标。所以当我们设立了一个好的目标的时候，我们的行为是不会错的很离谱。但是当我们没有设立目标的时候，我们的行为也许会错的很离谱。
所以设立目标真的很重要。我也是看了很多很多的书，最重要的，这是设定目标。没有目标的生活，你就像行尸走肉般的。就像动物一样，过一天算一天，过一天是一天。而有目标的生活，我们才会产生更多情感。我们的生命才更加的有意义，我们觉得自己才更加的有意义。
所以目标很重要，不管是做什么，我们都应该去设定一个目标。有了目标，我们的人生就有了希望。有了目标，我们的生命就有更多的欢乐。
我们可以设定很多个小目标，然后一个一个的去完成。我们也可以设定几个大目标，通过长时间的积累去完成。总之我们一定要有目标。一定要有目标。一定要有目标。
通过目标，我们去摆正自己的行为。己所不欲，勿施于人。当我们内心思考一下我的这个行为不能够对他产生作用，或者是我们这个行为对自己都是无用的，或者是有害的，我们就应该去改变。去改变一种能够让我们自己能接受的行为。
这也是非暴力沟通的一种方法。先让自己接受，然后再把这个希望别人接受。
从今天起让我们一起学会观察。观察事实，从口里面讲出来的也必须是事实。并且是当下的事实。讲当下我们活在当下。