【新知2】冥想的价值

冥想不等于静坐

冥想并不等于每天静坐一段时间。虽然静坐确实是一个关键元素，但它只是更为宽广的心灵训练（接触冥想、践行冥想、将冥想融入你的生活）的一部分而已。

虽然别人可以教你如何骑车，但骑车对你而言到底意味着什么，你要拿它做什么，以及它怎样才能最符合你的生活方式，这完全取决于你自己。冥想技能也是如此，你可以将它应用到生活中的任何方面，它的价值取决于你赋予它的价值。

冥想的价值

对许多人来说，冥想是万能的压力克星，是心灵的“阿司匹林”。简而言之，冥想是每天获得一些头脑空间的一种方式。

冥想还曾被美国海军采用，从而使士兵在前线的时候更专注、更有效率。

事实上，我们的整个生活都是通过心灵来体验的。我们的人生幸福感、满足感以及积极的人际关系都来自我们的内心。

因此，每天花上几分钟来训练和养护我们的心灵吧！这才是明智的。

冥想带来的变化

冥想带来的变化包括觉醒水平和理解能力的提高，从而不自觉地改变你对自身、对他人的感受。

冥想不是让你变成一个不同的人、一个新人，甚至不是让你变成一个更好的人，它是关于觉醒训练的体验，让你理解你为什么会有那样的想法和感受，使你在训练的过程中培养健全的洞察力。

冥想重塑脑结构

最初的时候人们认为，在进行冥想时，只是大脑活动发生了变化，但是多项研究已经表明，大脑结构本身也发生了变化，这一过程被称为“神经可塑性”。因此，正如锻炼身体会使某块特定肌肉变得更厚实、更结实，用冥想对心灵进行训练会使大脑中与幸福快乐相关的区域变得更加“厚实”“结实”。

虽然冥想的关键在于放手，然而刚开始的时候记日记会对你很有意义。