睡

   

床儿

  对于习惯晚睡、失眠的现代人来说，快速入睡是一种让人羡慕的天赋。不过随时随地在两分钟内入睡，完全可以后天训练。二战时期美军为飞行员开发的快速入睡法。事实证明，经过六周的训练，96%的飞行员可以在两分钟或更短的时间内入睡，甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。

第一，你的脸是开始一切的关键。

      入睡时把脸想象成情绪的中心，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。当你放松你的脸，让你的面部肌肉变得无力时，大脑就向身体的其他部位发出信号——是时候入睡了。

第二，放松你的全身

      接下来从肩膀开始，让你的双肩尽可能地低垂，就像它们要从你的躯干上飘走一样。至此，你的上半身应该是柔软的，就像它正在下沉一样。让自己的大腿和小腿放松，就像脱离身体一样。当你放松了全身之后，剩下的最后一件事情是把完全放松状态变为深度睡眠。

第三，不思考任何事情。

      怎样在10秒里清空大脑，想事情就足以让你的肌肉不由自主地收缩。相反，你需要保持头脑冷静。反复地对自己说“别思考”，这将会清除所有的想法，阻止你的大脑神游。当你的身体完全放松，大脑在十秒钟内没有任何活跃的想法时，你就会睡着。通过这几个步骤，就能快速入睡了。

希望分享的这种睡眠方法对你有帮助。

2018/08/20                        酒仙桥子夜1:02