自我疗愈—从我开始

我家老二睡眠一直不怎么好，都1岁5个月了，夜里还是经常哭醒，一夜七八次时很正常的，所以导致我睡眠严重不足。

把老二哄睡后，已经是夜里11点了，白天还要上班，现在又搞起微商，就是代理了我一直给宝宝用的米菲纸尿裤，用了一年多感觉挺好用就想着分享一下，如果能够分享出去，顺便挣点零花钱贴补家用，另外还能突破自己。

由于白天米菲团队有活动，由于白天忙于工作无暇顾及只能把宝宝哄睡后，我就私发给几个朋友，很多人要么不回复，要么明确告知不需要，由于被拒绝后内心是紧张，呼吸急促，喉咙发紧，眉头紧缩，我也不知道为啥反应这么大。

虽然知道肯定会被拒绝，但是现实的骨干还是让玻璃心碎了一地，自我攻击自我否定，自我怀疑，各种负面情绪一起涌上心头，烦躁，失落，愤怒，还有说不出来的感受。

在我还没有来得及调整好我的情绪时，老二此时哼哼唧唧夹杂着哭腔，不合时宜的冒出，我一听到老二哭泣立马脑袋懵了，内心的想法是：你为啥不能好好睡觉，老是烦我，都没有人帮我，孩子似乎都是我的，很想把其他人否搞醒。

可我当下还是象征性的做了一下小声安抚:牛牛，妈妈在，赶紧睡吧，语气里夹杂着不耐烦，孩子的爸爸从老大房间里走出来，我一句话又把人家气走了。

孩子又肯本不吃这一套，哭声更加响亮而且没有要停止的意思，我动作粗鲁的抱起牛牛，嘴里说着：妈妈已经很困了，你就不能好好睡觉吗？

牛牛的哭声更加大了，我更加心烦意乱试图塞奶头去安抚，此时牛牛拒绝含奶头，挣脱我的怀抱，头埋在被子里，我有点自责又有点懊恼就试图去拥抱他，但他肯本没有要原谅我的意思，一直推开我的手臂用行动并且用更加响亮的哭声来告诉我：他生气了，拒绝配合，拒绝我和解，拒绝我的一切。

睡意全无，深呼吸，想起之前学习过的非暴力沟通里有一句话印象深刻，愤怒的核心是尚未满足的需要。

当下一个念头跳入脑海，我的需求是什么，似乎从来都没有思考过这个问题，下意识的陷入攻击或者自我否定中，现在会想起我会暴躁，不耐烦，听到哭声被点爆，是因为我有需求长期没有得到满足。

我跟我自己对话，原来这三年俩个娃，夜里从来我都没有睡过安稳觉，睡眠都是断断续续的，严重缺少睡眠，我渴望夜晚的宁静，独处，我的需求就是放松，休息；在微商里我感到失落心烦，我的需求是渴望被肯定、获得支持。

如果我们能够借助它来提醒自己-----我们有需求没有得到满足，那么我就会把注意力集中到满足我的需求上，而不是通过责备自己（我怎么就那么没用呢，做任何事情都做不好，觉得自己就是个废人）或者指责他人（就一点钱都不愿意，好小气，亏我们是朋友，这个小忙都不愿意；牛牛，你一点都不体谅妈妈等），陷入无休止的评判中。现在我了解到我的感受和需要，我失落是因为我渴望被肯定以及获得支持；我心烦意乱是因为我渴望得到放松以及休息。

指责、批评、评论往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需求。

我已经知道我的需求在哪里了，我能做的就是紧紧拥抱我的需求，轻轻的握住我的策率。先从改变思维开始，先从我开始。