我又双叒叕开始减重啦——生命不息 减重不止

公司组织体检，最让我心塞的指标就是体重，所以我又双叒叕开始减重啦，这是我的第多少次减重？实在计算不出来，因为从20岁第一次认真减重，在这将近20年的时间，体重一直是我战斗的对象，所以我经常宣称：生命不息减重不止。

一、一个残酷的现实：体重问题将会是困扰某些人（尤其是我）的终身问题

如果你在体重上和我一样没有天分，那么体重问题将会是困扰我们的终身问题。

天分是什么？天分就是不用怎么努力就可以把一件事情做得很好的能力。体重上的天分就是随便怎么吃不怎么运动，然而就是不会长胖的人。我身边就有这样的人，最让人可恨的是，她还在你面前说：“瘦得烦死了，怎么才能长胖点呀！”（此处有我的羡慕嫉妒恨的大白眼）

如果体重有天分，那请恣意浪费，不用控制随便吃吧。如果体重没有天分，即随便一吃就长胖，那么在有生之年就得持续战斗。

如果对体重缴械投降，任由肥肉上身臃肿不堪，而自己也没觉得有多痛苦，那也是一种生活方式，这是自我的选择，只是在面对自己想穿的衣服无法穿进去时或许会有点痛苦。

你是接受和体重战斗的痛苦？还是接受肥胖身材的痛苦？好似哪种选择都是痛苦，难怪佛经说，人生是苦的。

我选择和体重一直战斗，好在这么多年的战斗已经学会了苦中作乐。

二、一件必须要做的事情：控制饮食

很多人都知道要有好身材的秘诀是“管住嘴迈开腿”，那饮食和运动哪种对于身材控制起到决定性作用呢？是饮食，是饮食，是饮食，重要的事情说三遍。

运动的作用是让身体更健康或者说让肌肉线条更好，而对于体重来讲只是起到辅助作用，如果不控制饮食，单纯靠运动，是无法实现控制体重的。我自己的经历就已经验证过了。我每个月的跑量都在100公里以上，间或还在做力量训练，可能正是因为这样的运动量给了我底气吧，对于饮食没有刻意控制，所以才有了现在的第101次减重。

你跑步十公里需要耗时大约一小时，消耗的热量差不多是500多大卡，其实就相当于100克薯片的热量，也就是说你吃一包薯片就把跑步十公里消耗的热量抵消了。

我专门在朋友圈发了一条信息说：接下来要认真减重，戒奶茶戒零食戒饭局，开始吃草。接下来一个月的时间，我的主要食谱就是：鸡胸肉、牛肉、豆类、蔬菜，当然都是尽量不用油的。

我们大部分的人为什么一多吃点糖类和脂肪就会变胖？这是和我们身体里的“节俭基因”有关。

1962年，美国遗传学家Neel首次提出“节俭基因”学说。Neel提出，在远古时期，食物供给不能保证，在反复的饥荒选择后，那些具有生存优势的个体被自然选择留下来，这些个体的一个共有特点是：基因组中调节胰岛素分泌的基因具有在饱餐后大量分泌胰岛素的能力。因此，可以在能量（葡萄糖）被尿排出前将其大量转化利用。这类基因就是节俭基因。

因为我们大部分人都是优势劣汰适者生存的后代，我们的身体里都携带者“节俭基因”，然而我们现在物质生活越来越好，人们忙于大量吃油炸食品，享受各色美食，每天吃的糖、碳水化合物、蛋白质、脂肪获得的热量比以前多几倍到十几倍。而节俭基因照常在起作用，把消耗不掉的热量变成脂肪储藏起来，对健康构成巨大的威胁。

因为有节俭基因的存在， 所以要想控制体重，必须要从饮食上严苛控制。

三、一种积极的生活的态度：对体重的不妥协彰显了对生活的不妥协

2017年有个热词叫“油腻”，是源于冯唐写的一篇文章《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，他在文章里列出的第一个的建议就是“不要成为一个胖子”——“我们要像厌恶谎言、专制、谬误、无趣、低俗、庸众一样厌恶我们的肚腩，我们要把还能穿进十八岁时候的牛仔裤当成四十岁时候的无上荣耀，朝闻道，夕可死，朝见肚腩，夕可死，一室不扫，何以扫天下，一胖不除，何以除邪魔。”

不管是男性还是女性，只要还能为体重烦扰，只要还能为减重付出行动，起码证明内心还是拥有一种力量，一种想让自己变得更好的力量。

当我们通过严苛的饮食和适度的运动，看到体重计上的数字越来越接近自己的目标值时，会有一种莫大的成就感，成就感是没法用钱买到的。

让我们有体重烦恼的人一起“生命不息 减重不止”吧。