每天都能做的养肾小运动（1）

耳朵是“外肾”，常揉效果让你意想不到

中医认为，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳朵组织是否丰满在一定程度上反映了人的肾气是否充盈。同时，耳朵与肾有着千丝万缕的联系，在耳朵上有对应肾的反射区和穴位，经常刺激耳朵上的反射区和穴位，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。

刺激耳朵可采用以下几种方式：

1．拉耳垂

双手拇指、食指分别捏住同侧耳垂，然后往下牵拉，再放手，使耳垂有上弹的感觉。反复拉耳垂3～5分钟。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为度。

2．拉耳尖

双手拇指、食指分别捏住耳廓的最高处，也就是耳尖部位，向上牵拉，使耳廓有向下弹的感觉。反复牵拉3～5分钟。力度以感觉不痛为宜。

3．揉搓耳朵

用双手手掌从面颊方向向后揉搓耳朵，再从后向面颊方向揉搓。一前一后反复揉搓耳朵30次。接着用手掌上下揉搓耳朵30次。用同样的方法揉耳背。

4．拉耳屏

双手拇指、食指分别放在耳廓的前后，中指在耳廓前面并按住耳屏，然后向外提拉耳屏。反复牵拉3～5分钟，力度以感觉不痛为宜。

5．鸣天鼓

双手手掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三个手指一起或分指交错，叩击头后枕骨部，即脑户穴、风府穴、哑门穴，使耳中“咚咚”鸣响就像击鼓一样。

6．摩耳轮

双手拇指、食指沿着耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。推摩的时候注意力度，以不感觉耳朵被撕扯为宜。

7．摩全耳

双手手指并拢，轻轻摩耳朵，从耳正面到耳背，如此反复5～6次。