如何应对焦虑

不管人生是否真的艰辛，我们总是习惯于用那颗焦虑的心来给自己的生活编故事。就算是日复一日的寻常工作，都可能让人觉得危险重重，甚至痛苦磨人。一点点显示威胁的蛛丝马迹，都可以营造出让人胆寒的气氛，使你疲惫不堪。

你需要在生理和心理上不断地急转弯，要时时做好准备，仿佛你所担心的那些故事真的上演了。

我们可以试着做做这些：

1.当焦虑出现时，确定它，然后去慢慢感受，承认它的存在，与它共存。

2.当你为发生糟糕的事编故事时，大声说停，或者拍一下桌子，让自己意识到自己又在焦虑了。

3.把自己与自己的想法分离出来，比如： 我有好多事要做，我永远也做不完），然后现在拉开距离，重说一次（我的想法是……我绝对没办法把我的工作做完。我的焦虑在告诉我……我绝对没办法把事情做完）。请注意这个小小的语意转折如何在你和你正在经历的事之间开辟出一处工作区。现在的问题不再是做不做得完，或我是失败者这个想法，现在只是一个非常不可靠的意见。

每天试着练习一点点，生活会变得不一样哦。