喝牛奶要注意的事项!

牛奶是好东西,但是不适宜空腹喝,如果一次大量饮用牛奶,会发生腹胀、腹泻等胃部不适。

空腹喝牛奶,牛奶在胃里的停留时间会变短,而影响身体对营养物质的吸收,降低牛奶的价值。

那么避免喝牛奶发生腹胀可以选择用酸奶代替,或者少量多次饮用,像舒化奶,无乳糖奶粉都是不错的选择。

有些人喝牛奶时喜欢加一些糖,其实,最好还是不加,加了糖会使牛奶变甜。

如果儿童长时间饮用加糖牛奶,会养成爱吃甜食的习惯,糖摄入的过多也会引起肥胖问题。

牛奶本身的营养已经足够了,加糖也可能会给牛奶的营养成分减分。

如果早餐一定要喝牛奶的话,可以配一些面包、蛋糕、饼干等富含碳水化合物的固体主食,可以完美地提供一上午的能量。

喝牛奶要喝纯牛奶!

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