指责

之前出现问题就会毫不思索的把责任推给老公或者孩子，因为这样发现问题比较好解决，问题在于别人而不在于自己，所以自己不需要改变，只需要对方感到内疚并且改变就好了。

现在意识到问题的主要原因在于我而不是对方，指责亲人，不仅伤害对方，而且自己也一直没有成长。我也不想指责自己，一度的自责会让我陷入负面情绪状态，我知道这个指责一定有她的来历，我想对她有一定的了解并把这个力量转化为成长的动力。

说起指责，让我想起了以前上班时候的事有一次在公司我和另外一个同事不知道做了什么事情，导致第三个同事在开会时被老板批评指责，老板指责她的时候，我心里很不是滋味因为有我的一部分原因但是这个时候自己又不敢冒出来承认此事。这个时候，另外一个同事站出来了说对不起老板，这件事情是因为她才导致的，当时我就特别的佩服她的勇气，以及对自己的一份贬低。之后，每每遇到牵扯到我的事情，我总会想到此事，并且勇敢的承认这是我的错，说完之后，我总是会被自己的勇气点赞。

要追踪我的指责来历，不得不追溯到我的原生家庭。从我记事开始，妈妈就像唐曾一样整天在我耳边念紧箍咒。我跟姐姐弟弟打架，妈妈很多时候都不问缘由就指责我；考试成绩不如姐姐考的好也会被妈妈指责；因为交的学费多也被指责自己无能才多缴学费；在家里做啥事不符合妈妈的要求就会被指责；因为我们三个孩子，妈妈才不跟爸爸离婚，只要妈妈不开心，我们就会被指责是我们拖累了她。太多的指责，对于我这个敏感慢热的人来说，这些指责都深深地刻在我的脑海里了，都是因为我不好才导致这样，我就是一个这样不被爱，不值得被爱的一个人。

结婚后，我对于我的这个新家庭充满了希望，但是这几年发现这个家庭跟我的原生家庭那么想象，一个严格要求，会指责并想掌控整个家的宝妈，宝爸是一切随着宝妈的心情时而变化着，宝宝也是个敏感慢热的，是当初原生家庭的那个小女孩样子。对于此现状，我是很不满意的，很想改变的。

想要改变现状，首先得改变我自己，改变我内瘾记忆中的那些想法，要把那些消极的想法转化为积极的想法。有个ABC理论，A是事件，B是想法，C是情绪，其中事件我们是没法改变的，我们想有好的情绪只能改变想法。一个人内瘾记忆中的想法想要改变也是很困难的，需要事件的发生，当事人对此事件进行解剖分析，然后追溯缘由，并且通过现有的认知改变当时的想法。唯有提升认知再加上合理的方法才可能改变想法。

除此之外，通过使用非暴力沟通：观察，感受，需要，请求的词语来表达自己，而不是暴力沟通语言评论，想法，策略，要求来表达自己。

提升认知，戒掉指责，关爱家人！