跑步日记 07

2020年10月27日，周二，天气不错。

走的匆忙，运动手表拉公司了， 没有办法记录心率了。

跑步

数值

平均配速： 6’54''
用时：91分钟
步频：163

心得

1. 天气

周二，微风，天气有点冷， 适合跑步。

2. 跑步前状态

身体比较轻松，适合跑步。

3. 配速

配速基本保持在同一个速度上。其中：

• 1公里，热身运动，在平路上跑步；
• 2-8公里，匀速跑步，在平路的基础上增加了土路（坑坑洼洼）
• 9-13公里，匀速跑步，在平路上跑步

步频补幅

4. 跑后身体状态

右脚底板拉扯依旧有些无力，做恢复训练时感觉还是使不上力；呼吸顺畅，不存在难受的感觉。

5. 心率

由于没有带运动手表，缺少心率数据。