月半女神邦身材管理课—90天践行

对于减肥，最近真切感受到了痛苦，也慢慢的降低了自己的标准，反思自己，是不是当饮食和运动形成习惯之后，开始渐渐的麻木自己了。从第一次的锦囊会议的作业，我完全的理解和赞同李教的做法，目标驱动法，寻找你的内心真正想要的，然后驱动你在这个反人性的减肥过程中坚持下去。我把上课听到的内容加上理解，整理成为了World，在写作业完成的过程中，由于我的生活中，有很多的条条框框，我不想把我的目标定为一个月减重多少斤；也不想把减肥这件很难的事情，强迫的逼迫自己去做，所以我就没有完成第一次的锦囊作业。从内心的深处放过自己，总是给自己找各种理由，我明明知道所有优秀的背后都是苦行僧的自律和坚持，但是想着生活已经很不容易了，减肥就不要太强迫自己，所有一环扣一环的放松，导致现在我都还没有真正的找到我的减肥目标，比如穿漂亮衣服，但是对于从来不在乎外表的人来说，没有太大的诱惑力；想着让自己从内心深处的自信，但是从来不知道瘦下来能给自己带来多大的改变，因为没有看见，所以不能很坚定的相信.......。坚持到现在的100天，90天集训一半，我的体重没有变化，90天集训的目标是体重减到65Kg,现在过去一半的时间，体重还是71Kg，所以最近开始有点焦虑体重，体重稍微有点变化，就很焦虑。90天的活动的维度发生的变化也很小，自己度过了减肥的兴奋期，现在的训练和饮食，也就找不到刚开始减肥的开心和激情，其实也还是自己没有很持久的内心驱动力，也不知道自己减下去的目标是要做什么，记得减肥的初期，期待未来的自己，其实现在想想，不用期待，跟现在差不多。

我也知道，这到了我减肥的耐力期了，之前的三个月是冲刺阶段，之前每次减肥的失败，就是到现在，体重和维度没有变化的时候，就开始的想着放弃，想着胡吃海喝。然后就会又一次的减肥失败。所以反思自己，要把减肥这件事情上升到人生高度，因为我从来没有享受过，体重低于60kg的人生是怎么样的人生，告诉自己，慢慢的坚持下去，因为我做到了一个人最难做到的一件事情就是“坚持”！坚持下来才会慢慢的有成就感。读博是我最大的坚持。这次减肥又是我人生中又一次坚持！坚持就是胜利。人生就这样的一个坎，一个坎的过，过去之后回头看看，才发现坚持才能让你过。不掉称就不掉称，都坚持了100天了，这就是很大的进步了，每个人都是一个个体，身体是自己的，你只有自己慢慢的坚持下去就好了，你每天的能量差控制在500大卡，然后一公斤的脂肪需要的是7700大卡，这样就是每天都控制的好的话，这样就是要16天才会有效果。体重不是衡量你身体的唯一标准，让自己处于舒服的状态就是更好的了，不要急躁，也不要焦虑，学会找到让自己内心真正快乐的存在，而不是追求这表明的体重下降，我们要有更深层次的思考。

最近的饮食不再那么的想吃米饭和面条了，已经坚持三个月没有吃米线，因为每天都让自己吃鸡肉，所以也没有很想大吃肉，也慢慢的爱上了每餐必须要有蔬菜的感觉，也开始在院子里种上了蔬菜，这是很大的进步。希望这个好习惯能像小苗一样，慢慢的长大，成为让自己受益终身的习惯。也学会了，先吃蔬菜，然后肉，最后主食的饮食习惯。也慢慢的让自己的吃饭速度慢下来，也不再有什么不开心的时候就是大吃一顿，这些习惯都在慢慢的改变，细想这些变化，还是很值得的。

对于锻炼，我的锻炼每次就只能到400大卡，然后加练上300-500个开合跳，最多能坚持到500大卡，每次锻炼都还是很努力的锻炼，因为我自己觉得，我能抽出时间来锻炼，那就让自己沉浸式的锻炼，好好的享受锻炼带来的多巴胺分泌带来的快乐。之前的锻炼是晚上10点开始，运动到11点结束，洗完澡就差不多12点，估计是运动太兴奋加上自己的学业焦虑，导致自己总是晚上1-2点入睡，早上7点起床。最近，舍友都离校了，我把运动调整到早上运动，早上6点半开始，运动到7点半，然后洗漱来实验室，开始一天忙碌的生活。锻炼坚持不下去的时候，我告诉自己，不要质疑你的付出，这些都会一种累积一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更优秀的人。

好了，情绪发泄了，写完这一段的记录，接下来又开始新一轮的减肥了，当发泄完不开心的情绪的时候，就会变得强大，人的力量变强时，他反而会变得沉静、收敛、从容、不自以为是、不显山露水、不与人争锋......他人的评价已无足轻重，他虽能洞悉他人伪装与本性却视若不见，他只日夜兼程，寻找自己的星辰。不管怎样，我觉得一个人在好的年华一定要做对自己有挑战的事情，这样才不辜负你的年龄。坚持身材管理＋持续知识补给＋自律＝更好的自己，希望自己能成为一个简单、清澈、温暖，而有力量的人。写完的时候，看到李教的朋友圈，喜欢这段话，“我干这个10年了，我慢慢明白：人最宝贵的是“拥有一种积极上进的状态”，这种状态可遇不可求，所以很多人是在花钱续状态！状态指的是什么？就是能够积极勇敢面对一切的感觉，怎么获得这种感觉？就是积极运动➕饮食打卡后培养出的自律意识，从这个维度你再去看，坚持运动和饮食。所以月半就像一团气，互相影响的气，我必须维持这股正气！这就是我存在的意义吧”。所以，相信自己，相信李教，相信小雅，这一次总会减肥成功的，为了成为更好的自己加油。

阳光总会穿越云层