2019-05-30

一.觉察日记

（一）事件:今天做生命能量传承作业。

（二）我的反应和应对：积极参与认真完成。

（三）感受：开心喜悦，有成就感，感恩。

（四）想法：生命的能量是需要一代一代传承的。

（五）期待：

1.自己对别人的期待：儿子将他的生命能量传给他的子孙后代。

2.别人对自己的期待：保重身体，爱自己。

3.自己对自己的期待：做孩子人生的导师。

（六）我深层的需要：被关注，被认可。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多与自己的身体连接，多与父母连接，多与孩子连接。

（九）生命力：向上。

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：吃水杏，今天回老家摘水杏，一边摘一边偿，杏黄颜色的水杏，摸上去有些发软，用手一掰变成两半，杏核便单独离出来，咬一口慢慢品尝，甜中带酸，美味可口。感恩全家人的付出，感恩天地万物滋养。

（二）行禅：今天在老家摘杏，除草，剪花，忙活了一整天，腿脚轻松身体有力，心情愉悦。

（三）呼吸禅：中午躺在床上，呼吸冥想，30分钟。精力充沛体力恢复。