换食之后就开始正常吃饭，结果更胖了!

　　使用有机胚芽膳食纤维进行换食，可以排除体内毒素和废物，激活自身修复功能，活化人体细胞，提高机体免疫力，达到清理肠胃、排除毒素、降脂减肥、塑身养颜、改善亚健康状态。

　　然而有很多人对有换食一知半解，自己随意换食，换食结束后立刻大吃特吃。结果不仅没有瘦身成功，还更胖了!

　　复食很重要!

　　复食很重要!

　　复食很重要!

　　结束换食养生后的头7天称为复食阶段，此时，身体已经获得了良好的净化排毒效果，复食后，必须缓缓而有规律地进食，因为消化道已经松弛了1-2周，不要一下子吃得太多太快，否则消化道就难以承受，同时，也不利于巩固新建立起来的营养环境及内分泌的平衡，复食的第1周切忌吃得太饱，尤其复食后的头三天更要吃米汤和均衡营养餐，切莫贪食。

　　换食养生的三个步骤：

　　减食期：在换食开始的前三天逐渐减少日常食量，以减轻消化系统的负担。

　　换食期：停止进食日常食物，只吃有机胚芽膳食, 喝温水。

　　复食期：换食之后开始恢复饮食，换食效果好坏跟复食息息相关

　　A、不可吃固体食物，要从米汤稀饭开始进食;

　　B、不要吃高蛋白食物，可以吃较清淡的瓜果蔬菜汁;

　　C、吃饭速度宜慢，不可多食;

　　复食期的注意事项：

　　复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，最好用有机胚芽膳食代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食;

　　复食期必须控制强烈的食欲，以米汤、粥的顺序慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。

　　换食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。