2018-06-06

冷门知识，那些你不太关注的游泳小常识

如今，游泳被推崇为一种有效的全身运动。这种运动损伤小，所以，被很多业界所推崇。游泳作为一种有氧运动方式，是大家减肥健身，最常选用的！任何事物都有两面性，虽然游泳有好处，但是这些小问题，也会导致一些意外的发生。

泳姿正确了吗

泳姿不对，锻炼效果差。如果是作为健身为目的的，那么泳姿的正确性和动作的规范，就非常重要了，因为只有动作标准，强化训练才能提高肌肉力量，增加心肺功能！

很多人游泳。不是水平前进，造成下肢成为游泳中的阻力，这样不仅游起来非常吃力，让腿本来提供动力的部位。成为影响速度并让上肢吃力的情况发生，长期以往容易导致，肩部受伤。

纠正动作

很多人推崇抬头蛙，虽然抬头蛙有一定的实用性，但是长期用抬头蛙健身，会让颈背部的肌肉出于紧张状态，容易受伤不说，还会消耗大量的体力抵抗阻力。

纠正动作会话费比学习还要大的代价，因为习惯动作的形成，不是一朝一夕形成的，而是通过很长时间，身体适应的结果，已经成为记忆。所以纠正错误动作要话费很大的时间和力气。

最好找靠谱的教练，现在很多的健身房，教练都会把课时费看的很重，看重没问题，关键是需要找一个能够真正传道受业解惑的称职教练。

泳距与消耗

很多人长期坚持游泳，并未起到塑性的目的，这样就要回顾一下，是不是游泳距离不够，比如，每天坚持游泳2-3km。或者游50m就休息十分钟。游泳运动与在陆地上进行的运动，消耗原则是一样的。要么是时间不够要么是强度不够。

安全第一

安全永远是第一位的，建议哪些在游泳池里学会的游泳，一定不要自己单独去开放水域去游，如果一定要去，请找个高手，另外做好准备工作。

"),P�P�2��