2018-06-06

2018-6-6

1.事件：看《爱的五种语言》，在现实与知识之间，体验到身体不适、情绪起伏

2.感受：平静、悲伤、愤怒、悲哀、自责、背部发紧 凉 冷

3.想法：越看书越明白自己和老公都一样，没有完全给到对方想要的。一方面不知道、知道了也不愿意给，都是更爱自己的人、爱对方没有那么多。明明知道该怎么做，还是心不甘。内在的纠结、内耗。

4.期待：

别人对自己的期待：做回妻子

自己对自己的期待：慢慢成长

自己对别人的期待:  成长

5.我的反应和应对：与自己在一起，去经验我的情绪，那不是我，只是我的情绪而已。接纳 允许。

6.我的深层需要：爱与被爱，接纳、被关注

7.我的模式：接纳 允许 抗拒  逃避

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：与我的情绪呆在一起，允许它、接纳，拥抱她，让她抬头多看看外界和四周。感受外界的爱、老公的期待

9.生命力：向上 中等

三禅：

食禅，晚上小龙虾 ，红红艳艳的小龙虾，香 辣，肉嫩 脆；感谢养虾工人和厨师。儿子煮的粥，浓稠 干，泰国香米的粘稠，入口即化。

行禅:  漫步行走，感知身体的健康喜悦

呼吸禅:  早课15分钟