4点起床:读书笔记

4点起床：最养生和高效的时间管理

中岛孝志

15个想法

前言

>我总是在上午完成别人交给我的工作（过去的工作），然后在下午开始铺垫新工作（未来的工作）。我将每天分成两部分，分别完成这两类工作。“人生两季”是我的信条，别人可能会觉得我是个工作狂，但我自己并没有整天埋头工作的感觉。

四点起床，拥有早饭前的自由时光

>> 没错，只要早晨四点起床，就能集中注意力做自己想做的事，这两个半小时相当于普通商务人士一个上午的工作时间！你完全可以用上班前的这段时间学习充电，研究自己的兴趣爱好。我自己则会早起学习、写书。其实早起学习的性质，和打工送报纸的性质是一样的。

毋庸置疑，早晨四点起床后，工作效率也会提高不少。

早上荷尔蒙分泌更旺盛

用三小时为大脑休息充电

>熟睡后的第一个节点是3小时后，下一个节点则是4.5小时，之后是6小时，最后是7.5小时。换句话说，如果在这些节点起床，就会觉得神清气爽

>熬夜前的三小时小睡，就是避免身体和头脑疲惫的“预防药”。

这样睡不用睡足八小时

>睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。质比量重要，模拟比数字重要，关键是自己舒不舒服。体内生物钟比闹钟更靠谱。

第二章 举重若轻！一大早化解一整天的难题

>不会决定工作优先顺序，是致命的弱点！

一大早确认最应该做的事情

>今天做什么？本周、本月的重点是什么？应该向谁下达什么指令？最重要的是，要决定工作的先后顺序。

应该养成记笔记的习惯，“好记性不如烂笔头”。人的忘性很大，即便你的记忆力再好，一旦发生突发事件，注意力也会转走。

工作大体分为三类：①重要事项；②紧急事项；③日常事项

用“艾维李金点子”安排你的一天

>根据重要程度为工作排序，决定优先级，在笔记本上做好笔记，之后只要照着笔记做就行。要让员工也这么做。要是这个方法有效，就付给我相应的酬金吧。

三分钟早晨汇报法

>不会决定工作优先顺序，是致命的弱点！

>上司最想知道的是结论：业务开展得是否顺利，取得了多少成果，之后又要如何处理，

第一个到公司让你自然而然拓展人脉

>只要你坚持第一个到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了——在组织中生存的关键，是公司内的人脉。