《不去讨好任何人》：爱这世间独一无二的自己

“不去讨好任何人”。拿到《不去讨好任何人》这本书，打开包裹，眼眸映入封面上的这七个字，心里也默念起来。

书的封底，印着“心理自助疗法”的八个方法，所以还没翻开书，我就对这本书的治愈有了满满的期待。

这本书的作者滑洋，是心理学原创视频博主、国家三级心理咨询师、美国催眠协会催眠师。她心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时，她说她的初心与使命是：“将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！”

打开书页，前言写到：“我们本可以活得不这么累”。是呀，我们为什么要活得那么累？

很多人的回答大概都是书里分析的这些原因：我无法拒绝别人。我总怕别人不高兴。我的想法就在嘴边，但就是说不出口。如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。

而这些都是讨好者的真实痛苦，是该被看见、改被重视、盖被疗愈的内心冲突。

所以，这本书针对讨好型人格的日常表现，具体讲解了8个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。

书中为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。第一章的前面，还有“讨好型人格诊断测试”，想知道自己是不是讨好型人格，不妨在阅读之前测试测试。

这本书和其他的书籍不同，每一章在分析了讨好型人格的表现后，都有一个针对本章问题的具体可行的疗愈法，并且专门在章节后面整理了核心学习笔记，读起来非常轻松。

比如第一章：拒绝别人就心慌。后面列了3个疗愈法。

方法1这样写：与过去告别，你不再是那个无助的小孩。当你面对别人的要求无法拒绝，并因此进入一种进退两难的境地时，你首先需要做的是停下来并意识到发生了什么。你可以对自己说：“哦，我内心的那个脆弱的小孩儿又来了，欢迎，欢迎，欢迎。我看见你了，我接纳你，我爱你。”

书的最后一章里，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF心理自助疗法”，这套方法也将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。

希望那些为自己的讨好型人格感到困扰与痛苦的人，在读完本书后，能成为真正的自己并爱上真实的自己，活得更自在、更潇洒。