有关冥想（012/100）

              有关冥想

今天是冥想一会，用心体验了自己的感受。

冥想第一天：呼吸有点急促，注意力无法集中，精神出轨了三次，整体还好，毕竟坚持下来了，接下来要提高的是呼吸的节奏和专注的程度

减肥第一天：早上和中午都尽力去做了克制，不再吃粉，不再吃包子，中午吃了半碗饭，吃了牛肉，可以尝试喝点脱脂牛奶，增加饱腹感，晚上有应酬，对于和啤酒是抗拒的，最终还是喝了一杯，不过没有大吃大喝，还是有克制。棒棒的

运动第一天：还是跟往常一样，有枯燥，但是继续咬牙坚持，运动给人一种轻松自在的感觉

不情绪化第一天：第一天整体还不错，中午外卖小哥，迟到了10分钟，有一点点情绪化，但是最终克制了，克制克制，保持克制。现在有时候会情绪化，无非就是同事的相处，以及和她的相处，还是一个点，情绪化不能解决任何问题，只会让问题变得更糟，你情绪化给她看，只会让问题变得更加糟糕，而且我情绪化的样子是非常难看的，可以对标我爸，哈哈，一但激动起来，如火山喷发，会吓死人的，哈哈。

江山易改，本性难移，知己知彼，才能有所有为，还是一样，循序渐进，慢慢来，不要想着一下子就能改变所有，可以做微改变，有一点进步，就给自己鼓励，集中注意力，聚焦再单点爆破。