一口气跑10公里，是种什么样的体验

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前段时间也不知道抽了什么风，在KEEP上报了个单次挑战10公里的活动，但也不想老留下活动失败的页面，于是在截止时间最后一天，准备尝试10公里。

做完简单热身，我换上跑鞋，打开手机音乐，由走到跑慢慢提升速度，最后以8KM每小时的速度保持匀速，前面1、2公里没什么感觉，毕竟也是平时经常锻炼的量。

到了3公里，开始不淡定了，倒不是因为跑得难受，毕竟速度不快，而是过程中觉得挺无聊的，想想还有7公里，就觉得不好玩。

这时候需要有点变化，比如把速度调快或调慢1公里，跑一段时间再换个速度，这样在跑的时候不用想着跑完全程，只需要关注这一段速度的路程什么时候结束。

当然，你可以设个规则，比如这一首歌结束就降速一公里，然后坚决执行。比较真实的感受时，在速度比较快的时候恰好是一首慢歌或者尾奏特别长的就会很有情绪，心里都在骂歌手：能不能快点唱呀！

就这样过了半程，脚踝和膝盖开始隐隐作疼，不过心里爽多了，想想只有不到一半的路程就开心。

每一段长跑都是由一个个小的目标组成的，坚持的关键在于不断哄自己。

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比如这首歌结束就减速，这首歌还太长？没关系，再跑一分钟就减速，或者公里数达到整数值，总之，想尽各种办法说服自己跑下去，不停得和自己互动玩游戏，才使这段旅程不那么无聊。

整个过程持续了1小时以上，相当于跑了学生时代整整一节上课加下课的时间，这完全是一个人的内心战斗。跑完下来，眼睛有点发晕看不清，汗水也已经蒸发了，可惜，10公里还是远远体会不到村上春树在《当我谈跑步时我在谈什么》里提到的“再也无人敲桌子，无人扔杯子”的感觉。

随即而来的感受是打死也不要再跑这么远了和连续几天腿部酸疼，不过，我想，我今年一定要参加一场马拉松，哪怕mini的都好！