【读书笔记】孩子说：“我恨你!”如何处理孩子的情绪释放

相比于成人，孩子的极端情绪会更多。所以，虽然在高兴的时候孩子会很喜欢你，但当事情没有按照他的想法进行时，他会感到每件事情都讨厌极了，也包括你在内。在这些时刻，他可能会把自己的挫败感理解为仇恨。

场景|你不准孩子再看一集他最喜欢的电视剧。

他说:我恨你!

刚听到这些话时，你可能会很震惊，但孩子的情绪爆发也标志着他相信你会继续爱他一不管他对你说什么。这表明孩子觉得自己能够安全地表达自己的愤怒，相信你不会厌弃他。

你可能会想:他怎么能这么说?他真的是这样想的吗?

你如此爱你的孩子，所以听到他说出这么残忍的话，你很可能会感到难过。在孩子学习如何表达自己的情绪时，很重要的一点是，你需要保持清晰的界线，不要屈服于孩子想要的，即使当时的气氛很紧张。当孩子说“我恨你”时，他是在尝试将他不知道该如何表达的强烈情绪用简单的话语说出来。

他的想法:大人叫我做什么，我就得做什么，我讨厌这样，这不公平。

“我恨你!”这句话来自孩子负责情绪反应的脑区，而非理性思考的脑区，思考这些话语与感受这些话语并不一样。孩子还不具备娴熟的语言技能和自我控制能力，无法清晰地表达出自己的意思:“我真的很喜欢看这个节目， 因为你不让我想看多少就看多少，我很生气。

如何应对/眼下..

1，保持冷静。

你的孩子很可能因为太过难过而听不到你说的任何话。所以，避免回应说“好吧，我爱你”或“你知道我爱你，真的很爱”，这会让你的孩子感到差愧。如果你感到受伤，可以离开1~2分钟，以控制自己的情绪。

2，厘清情绪。

你的孩子正处于情绪化的状态，你可以用简洁明确的话语说清楚他的感受，这样他就知道你理解他难过了，但不要将他的行为正当化。你可以说:“我明白你因为不能再看一集电视剧而生气了。”

3，探索处理感情的方式。

在孩子感到受挫或生气时，建议他深呼吸几次，或尽可能用力地捏玩具。这是孩子学习管理情绪的起点虽然需要一定的时间才能掌握这一能力。

4，将关注点放在孩子的沮丧情绪上。

要提醒自己，孩子的话并不针对个人，他讨厌的是你设定的界线而不是你，这样你就能保持冷静。

长期而言

等待尘埃落定。

不要惩罚孩子。之后孩子很可能会感到羞愧，你可以帮助他分析这一情绪，向他解释“恨爸爸妈妈”和“讨厌规则”之间的区别，规则意味着为了他的健康着想，他并不能总是想要什么就要什么。