接纳

消极情绪、压力和不安跟微笑、哈欠一样会被我们的镜像神经元接受，且不论对方是否在说话，只要他在你的视野内有焦虑的表现力。这是美国加利福利亚大学两位研究员发布的研究成果。

那么，网络上经常发生的“地图炮”攻击似乎也并无道理，当然笔者并不赞同开启地图炮的一杆子打翻模式，但一个地方的文化、精神状态、思考行为模式、情绪整体状态必定是有其特征的。

比如，在深圳我们经常会觉得节奏快、焦虑，而去了内地小城市能明显感受到节奏慢下来。在泰国，大家都能感受到服务态度好，她们被形容为微笑国度。而去一个国内的热门景区，光是看到那熙熙攘攘的人群大概就没了兴致。中间一定有直接感受，也必然有二手的情绪和感受。

了解这个原理的目的——察觉自己的情绪，也就是提高情商的第一步，而情商高低直接影响我们对生活的质量和总体感受。还有就是提升你身边人的正面感受。比如，我们不想把负面情绪带给家人朋友，当然如果能量不够高的时候，也应该尽量避免接触充满负面情绪的人。

所以，当我们察觉到负面情绪、压力、不安产生的时候，分清是自己直接的和间接的，将能快速缓解这种情绪的影响并阻止蔓延。

那应该如何应对负面情绪？

首先，我们需要改变情绪反应回路。往往感受到负面情绪和压力的时候，无论是一手还是二手的，都会自然进入烦躁、逃避、痛苦、拖延。或者被身边亲密关系的人的强烈情绪直接同化，最常见的就是恶语相向，你一句我一定回应一句，以指责回应指责。通过训练，我们可以实现以沉默、微笑甚者关怀来替代回应。

再者，找到自己的释放压力的方式，培养成长性思维。

虽然释放压力、正面思维不能让我们时时刻刻都保持良好的状态，甚者压制压力和情绪后，它们会凶恶的反扑，但能不断提升我们的能量水平，在情绪巨浪滔天的时候能不犯巨大的错误。

最后，接纳自己和时间的不完美。

“人生苦难重重。”《少有人走得路》第一句话。当我们能深刻理解这句话的时候，我们就能更好的化解这些问题，而不是压制。只是看着它们生生灭灭，我们不能控制，看着它们、觉知就好。接纳这就是人生的全部。