25种有益健康的生活习惯

1、晨起一杯白开水（补充水分、冲洗肠胃、清醒大脑)

2.早餐要吃饱，中要要吃好，晚餐要吃少

3.饭前喝汤，苗录健康

4.饭吃七分饱(抗衰老)

5.饭后揉腹(减肥美体促消化）

6.饮食清淡（少盐少油少糖少辣）

7.多吃五谷杂粮

8.多吃蔬菜

9.多喝茶(绿茶振奋精神、菊花茶明目清肝、决明子清热)

10.少吃生冷食物

11.餐后半小时食用水果

12.乐线剔牙(清活卫生)

13.饭后走一走

14.多走楼梯(保持关节灵活)

15.晨练

16.叩牙（上牙对牙不断叩击早晚各36次）

17. 运动预部

18.早睡早起(晚上十点早七点)

19..午睡45分钟(右侧卧,午饭后20分钟)

20.泡澡( 20~30分钟)

21.泡脚(36℃~43℃每次20分钟，中途饮温开水)

22. 每天喝水2000ml～2500ml

23、睡觉通风

24.睡前喝牛奶治失眠

25.早餐吃热食