游泳的体会

说到游泳，我是在读研期间自学的，没有系统跟教练学习过，因此泳姿不太标准，游得较慢。

去年12月底，我还没出院的时候，在微信朋友圈偶然看到小区游泳馆的299元年卡活动，就立刻办了今年的年卡，天气一直不暖和，我就犯懒一直拖着没有去游。五月来临，天气转暖，再也找不到借口了，下定决心开始游泳。目标是一周游泳一次。昨天第一次去游泳。

游泳需要首先克服的就是水凉。尽管天气已经不冷了，但是游泳馆建在负二层，比较阴冷，水温度不高，因此下水是一个极大地挑战，得鼓足了勇气，才能把身体泡进冰冷的水里。

进水后第二个挑战是对深水区的恐惧，我虽然会游，但水平实在不高，游到脚不能触地的深水区，还是需要点勇气的，克服的办法就是在浅水区反复游几圈，待到自己动作熟练后，直接游到深水区一次，后面再往深水区游就不怕了。但是我只敢在靠边的泳道游，一旦在水里呛水，可以随时去扶边，从来不敢在中间泳道游泳。

恐惧克服后，就开始一圈一圈游，泳道只有25米长，我就只能游25米，一头游到另一头，必须休息好大一会，才能接着游。

我的经验：

1、游泳时不能有杂念，比如我在游到第二圈时，心里在想万一换气换不好，呛水了怎么办，然后一紧张，真的换气没换好，差点呛水。

2、游泳时只需关注自己的呼吸，别的什么都不想，就是思考动作，找好节奏，按时换气。

3、在游得很累的时候，我就数从这头到那头我需要换气几次，数了一下是换气19次，再游得时候就试着这一圈能不能少换一次气，发现可以，于是来了精神，我最后可以换气16次就到对面。

就这样一圈一圈坚持着游，不停的给自己打气，我一共游了十圈，大概500米，因为休息频繁，用了快一个小时，虽然游得超级慢，还是很有成就感的，甚至在游到最后一圈的时候胳膊都累的抬不起来了。

下次再游，我要努力缩短中间休息的时间，试试可不可以一圈再休息一次，而不是半圈就休息，逐步提高自己的游泳水平，争取以后可以不休息的连续游500米哦！

游泳之所以可以减肥，因为如果泡在水里不动，就会觉得冷，游起来，就会觉得累，但累也比冷好。