如何摆脱拖延症？

这题我超有体会！

作为一个有拖延症的天秤座，很多时候总是犹豫不决，难以做决定，做了决定又难以完成。

后来觉得这样不行，所以就看了一些情商心理方面的书籍，也从中得到一些经验，在此分享给大家，希望对大家有帮助哦～

以下方法来自书籍《西点军校的情商训练课》，可以试试这几个练习哦(´-ω-`)

一、审查动机

当你犹豫不决时，单独思考一下做事动机。每次只考虑其中的一个动机，并且分析清楚，不要让其他想法分散注意力。

衡量好所有原因、利弊，快速进行，然后下定决心，立即行动！

完成比完美重要，即使行动错了，也比不行动要来得好，至少获得了经验教训。

二、改变生活习惯

制定好自己的计划，并严格坚持自己的计划，不要犹豫，不要放弃。

三、牢记最终目标

如果不知道如何选择，那就选择最靠近最终目标的那个项目。

四、制定行动计划

有效的行动来自有效的计划。

尽可能计划得详细又明确，包括开始的时间、步骤、方法和应对困难的措施等。

五、减轻工作量

很多人因为害怕困难而有拖延的习惯，如果你懂的把任务分解成若干容易执行的小任务，你工作起来就轻松多了。

比如，你可以减少每次的工作量，或者减少工作时间。

如果你需要读完一本书，那么一开始就规定一个让你每次都可以轻松做到的阅读量，比如每次读十分钟或者十页。

每次做起来不难，这样才能让你长久地把这件事做下去。

六、排除干扰，保持专注

如果你觉得做事时总会受到干扰，试着找出原因，尽量排除干扰，比如，搬到一个你可以专心做事的地方。

如果你需要很专心地做事，关掉电视、手机和其他任何会让你在工作中分心的东西。

七、不断激励自己

只要开始行动了，无论是否顺利、结果如何，你都要自我认可，并适当奖励自己。

你可以允许自己在完成任务后休息一会儿，给自己买好吃的、好玩的东西，做喜欢的事情，等等，永远不要否定自己的努力。

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也欢迎你来认识这个既温柔又沙雕的我呀！