35/1-自尊的六大支柱：为什么不是你的感受，而是你认为你能做什么（上）

我们倾向于将自尊视为一种静态的东西，在这种状态下，你的大脑会自然而然地为你提供积极的、支持性的想法，而不会受到任何怀疑或厌恶的太深影响。然而，这正是自尊和自我膨胀之间的界线模糊的地方。

用安娜·迪维尔·史密斯（AnnaDeavereSmith）的话说，自尊是真正给我们带来幸福感的东西。这是一种与生俱来的一切都会好起来的感觉，因为我们有能力让一切都好起来。“[自尊是知道]我们可以决定自己的航向，我们可以走那条路线。不是我们独自走这条路线，而是我们需要一种代理的感觉，如果一切都崩溃了，我们可以找到一种方法来重新组合。”

自尊不是你对别人如何看待你有多大的信心，而是你对自己能否管理好自己的生活有多大的信心。

真正自尊的有趣之处是，我们消除了专注在我们如何优于他人的需求。当我们感觉不到自己的生活在掌控中（或对目前的情况感到不满意），我们经常专注于“事情比别人好多少”来安抚失败的感觉。

纳撒尼尔·布兰登（NathanielBranden）概述了建立健康的自我意识的具体步骤。他特别指出，人们要么采取“感觉良好”的方法（我漂亮，我富有，我成功），这仅仅是真实事物的替代品，要么以真实的方式来构建。

他说两个自尊的基本元素归结起来是自我效能感，即“面对生活挑战的基本自信感”，以及自尊，“一种值得幸福的感觉”。

“[自尊]不是一种时刻波动的情绪，而是一个不断的体验效能感和对自己尊重的性格。因此，这是一些通过很长一段时间建立起来的东西，不只是寄希望于存在。它是基于现实；不应有的赞美，无论是来自自己还是他人，都不会提供它。

以下六个实践或“支柱”，布兰登认为自尊可以被建立。他们证明它不只是一种对自己充满信心的选择，而是很多选择，越尽可能的努力越会连续不断的产生。