1. 健康肌肤，你只需要做好三件事

已经不记得从几岁开始，便有了容貌焦虑。

护肤开支年年飙升，焦虑却只增不减。像鸡娃一样地鸡自己护肤，生怕落下什么神丹妙药没有尝试，生怕抗衰的努力程度赶不上衰老的速度。连做噩梦都大概率梦见毁容。

不知你是否和我一样，化妆台上放了十几个，甚至几十个瓶瓶罐罐。水、乳液、精华、面霜、眼霜是标配，提拉紧致、淡斑美白、修复抗氧，一个都不能少，脸上一套还不算完，眼睛上还要准备一套。

但如果你去问皮肤科医生，护肤抗老，怎么做最高效，你会得到完全不同的答案。

无论你是20、30还是40岁，清洁、保湿、防晒，做好这三步，其实就够了。因为干燥和紫外线是皮肤老化的最主要原因。

皮肤干燥，就会形成干纹细纹，皮肤会变得粗糙、没有光泽，看起来就会显老。而对付干燥，最重要的不是补水，而是保湿。也就是说，在干燥的季节，尤其是北方地区，相比较拿着喷雾一通狂喷，或者一天八片面膜，更科学有效的做法，是使用含有一定脂质成分和保湿因子的产品，比如凡士林、透明质酸、甘油等等，减缓皮肤的水分流失，维持一定的皮肤含水量，从而延缓衰老。

紫外线是加速皮肤衰老的第二大因素，因此防晒非常重要。如今大家基本都有防晒意识了，去海边或者阳光强烈的户外，都知道要涂防晒霜。但除了防止晒黑晒伤，防光老化更加重要。如果年纪轻轻，脸上就出现了色斑和松弛，那大多数是光老化造成的。

那么怎样科学防晒呢？

首先，尽量不要暴晒，即便涂了防晒霜，也会有一定几率晒伤。不要跟夏天正午强烈的阳光比皮厚。如果实在要晒，记得随时补涂防晒霜，勤快点总没错。

第二，物理遮挡比化学防晒更有效。长袖衬衫，遮阳帽，遮阳伞，都比防晒霜更有用。

第三，一年四季，晴天阴天，都要使用防晒霜，并尽可能选择SPF值更高，PA加号更多的高倍防晒。毕竟用都用了，谁也不希望只用了个寂寞。

说到这儿呢，你可能还是会有疑问，清洁、保湿和防晒真的就够了吗？难道提拉紧致美白祛斑就不重要吗？

这些当然重要，但我花了十几年，用完了上百瓶各种功效的瓶瓶罐罐之后发现，没有哪一种护肤品有广告宣传的那种奇效。关于我用过的护肤品呢，日后会给大家出空瓶记，这里就先不展开了。

总而言之呢，如果想要改善皮肤已经出现的松弛、皱纹、色斑等等问题，医美是更加经济和高效的方式。一瓶两三千的淡斑精华，用半年也未必能淡化色斑，但同样两三千块的超皮秒，却能在一周内，帮助你淡化乃至消除色斑，顺便还能提亮肤色，缩小毛孔，省时省力省钱。

因此，与其在功效有限的护肤产品上浪费时间和金钱，不如做好最最基本也是最最重要的三件事，也就是清洁、保湿、防晒，维持健康的皮肤。剩下的具体问题，交给专业的医疗美容医生去解决。护肤品牌贩卖的焦虑，你不必全数买单。

这期就先说到这儿，我们下次再见。 until next time