早上起来发现落枕了，怎么办？教你3分钟拯救你的脖子

落枕是一件很痛苦的事情，脖子都不能自由地活动，而且还会拉扯到疼痛的地方，需要好几天才能恢复过来。之所以叫做落枕，它和使用的枕头也有很大的关系。枕头的高度需要刚好符合人体颈部弧度，而且躺着的时候不仅是头部解除，颈部也是在上面的，才能够得到完全的放松。躺着枕头也不要长时间看书看手机，紧张的肌肉得不到缓解第二天就会疼痛。

落枕的原因还有可能是颈部长时间保持一个姿势导致的，比如白天工作一直用电脑，或者司机职业病，导致颈部劳损过度。另外女性也要防止着凉导致的肌肉痉挛，需要为颈部做好保温，经常活动促进它的循环正常。

落枕的缓解方法

一、按摩

按摩是一种很好的方法，因为它可以让紧张的肌肉放松下来，揭开积淤的地方，让病情更快好转。在脖子的两边一直按压到后背的地方，循环直到感觉到肿胀。但是这种方法也要注意力度的，最好可以去医院的理疗师处进行，以免按压到错误的穴位。像针灸、推拿这些方法都要去正确院所进行。

二、热敷

热敷可以缓和疼痛的感觉，活血化瘀，让颈部的紧绷舒缓下来。用热水袋、热毛巾都能够起到效果，但是不能长时间加热，以免烫伤肌肤。

三、运动

适当活动颈部可以缓解，但是动作要慢，碰到酸痛的地方不能强硬转动，容易伤害筋脉。左右摆动后向四周环绕转动，配合呼吸慢切深长地进行。

颈部通头脑的血脉，所以落枕问题可大可小，会影响头脑的血液运送，如果多天没有复原的话就需要及时就诊。平时也要多进行肩颈活动，才不会总是落枕。