读书总是不能专注，读着读着就走神怎么办？

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你有没有经历过兴致勃勃的拿出书，看着看着就走神了？读完以后除了开始的内容还记得，中间的大部分内容竟都忘记了，甚至最后看的部分也都不记得。

也许靠着强大的意志力，能够坚持读下去。但是读起书来却是事倍功半，痛苦万分且收效甚微。浑浑噩噩了许多年，我终于下定决心彻底解决这个问题，终于让我找到了方法。今天我将从根源出发，为大家解决专注力的问题。

1、为什么读书时专注力会不足？

2、怎么解决专注力的问题？

为什么读书时我们的专注力会不足呢？要回答这个问题，就要从很久很久以前说起了：《认知觉醒：开启自我改变的源动力》这本书里是这么讲的：话说在我们的祖先还过着原始生活的时候，生存是我们最主要克服的大问题。那时候我们的大脑还没那么高级，大脑仅仅支配着我们的本能和情绪，我们分别把它称为本能脑和情绪脑。本能脑和情绪已经进化了上亿年，可以说是已经相当的成熟了。其中本能脑再没有了生存的压力以后，就演化出了趋易避难、急于求成的天性。而可以克制本能和情绪的理智（我们把它称为理智脑）出现的时间很短，还远远不够强大。所以，本能和情绪往往会战胜理智在我们的行动中占据主导地位。

当我们知道了本能脑和理智脑以后，再来看看读书不能专注的原因就明白了。因为读书是知识积累的过程，厚积才会薄发，与本能脑急于求成、趋易避难的天性相反，读书的过程就是本能脑与理智脑反复争夺行动控制权的过程。所以专注力无法一直保持集中的状态。没有掌握应对本能脑方法的朋友，往往归结于自己意志力不够强大，行动力不够强悍。从而付出更多的努力，其结果往往也是不尽人意。我们大多数都是普通人，又没有超人般的意志力，靠着不够成熟的理智脑又怎么能战胜本能脑呢？

现在我们已经知道了读书时专注力不足的原因了，下面我们看第二个问题，如何解决专注力不足的问题呢？我总结了三点方法，彻底解决专注力问题。

1、目标拆分，顺应本能。

前面我们知道了本能脑是我们最大的敌人，而它又是趋易避难、急于求成的。那么我们就可以满足它。把困难的、周期长的目标拆分成简单的、短期的多个目标。比如说每天阅读10分钟、学习1个知识点，让本能脑不断满足，开启本能学习的源动力。

2、番茄工作法：主动休息

因为保持专注需要耗费极大的精力，而人的精力是有限的，随着专注时间的增长，我们的精力是主动下降的。所以需要我们主动休息，番茄工作法是主动休息的一种学习方法，例如把读书时间设为25分钟，读书过程中不允许做任何与该任务无关的事，直到时间结束，然后进行短暂休息一下(5分钟就行)，然后再开始下一个任务。这样会使我们的精力始终保持充沛状态。

3、构建清晰力：目标明确，顶峰相见

清晰力是把目标细化、具体化的能力，也是影响我们专注力的重要因素。我们之所以不能专注，很多时候是因为目标不够专注，读着历史想看哲学，看着哲学想读经济，读着经济又想写作，要么就是两个同时都想做。要知道选择同样也是非常耗费专注力的，所以我们提前构建好清晰明确的目标是非常必要的。构建清晰力的方法也很简单：就是把当下想做的事情写下来，然后把事情从重要到次要排序，确定自己当下要做的事情。