《认知觉醒》第二章读后摘录笔记

第二章:潜意识——生命留给我们的彩蛋

先从第一节，模糊说起，我们的人生是是一场消除模糊的比赛。

首先弄清楚模糊是什么。模糊，是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

人和机器人不一样，人受潜意识控制，除非物理死亡，潜意识永远都不会消失。

而我们要做的就是消除这些模糊。模糊分为:认知模糊、情绪模糊、行动模糊。怎样消除？

1、学习知识，消除认知模糊。终身学习，掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。学习知识的目的是“消除模糊”，而获取知识的方法也是“消除模糊”，

提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。少有人能清醒地意识到这一点。人们总是习惯在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事情，对真正的困难视而不见，这背后都是潜意识在操控——因为基因认为这样做耗能更低。

优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。不难发现，“学霸”愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。

2、拆解烦恼，消除情绪模糊。认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。

而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。

化解要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。

惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。

3、 里清外明，消除行动模糊。就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、人类面对不确定性时会不自觉逃避。

行动力不足的真正原因是选择模糊。

所谓选择模糊，就是我们在我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。总之，人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。

第二节　感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”“凭感觉”是一个更高级的成长模式。先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

理性、感性、天性选择的倾向如下图形

只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。潜意识的感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投入，快速提升自己。

1、凭感觉寻找人生目标，目标是存放我们热情和精力的地方。

2、用感知力来代替思考力。

3、我们动用感知力而不是思考力。

如何捕捉感

1、“最”字法。2、“总”字法。3无意识的第一反应。4、梦境。5、身体。6、直觉。

感性的历量是很神奇的，帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投入，快速提升自己，因拉伸区内学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流。可见，学习虽然不是一件轻松的事，但在合适的区域内，我们依旧可以体验到轻松和有趣，如果你感受到的总是痛苦和无趣，那十有八九是感觉不对——要么在困难区煎熬，要么在舒适区打转。

来自微信读书