一书一法一工具|人生选择|<冷暴力>告诉你如何杜绝这种精神虐待！

        什么叫冷暴力？并不是两个人闹别扭不说话，而是一方靠着控制某种关系让一方屈服，例如将某人排除出组织、孤立、说别人闲话、贬低别人等，是不是男士更容易使用冷暴力，<冷暴力>会告诉你答案。

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十大金句

一、冷暴力比吵架更可怕，因为你不易发觉，但却深受其害。

二、冷暴力不一定就是沉默，也可能是各种让人不舒服的隐含暴力行为。

三、家庭冷暴力包括冷漠、言语暴力、贬损、让人自责和不安等。

四、职场冷暴力包括孤立、贬低、拒绝沟通，欺凌、故意不配合等。

五、冷暴力的根本目的就是让对方否定自我，居于下风。

六、冷暴力的作用机制:代入___主宰___让人自责。

七、冷暴力的双方:施虐者和受虐者。

八、很多人遇到冷暴力时的态度是忍让，这只会让施虐者变本加厉。

九、应对职场冷暴力:求助、心理对抗、要求法律介入。

十、应对家庭冷暴力:受虐者的调整，应对风险打破了暴力循环等。

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开篇:

一、冷暴力会使他人在心理上收到侵犯和伤害。

二、职场冷暴力会危害正常工作、破坏职场氛围。

三、合理应对冷暴力，别做施虐者，也别当受虐者。

正文笔记:

一、家庭、职场中的冷暴力

1、婚姻中的冷暴力使双方关系阴晴不定。

2、父母的贬损可能使孩子产生心理阴影。

3、职场中被孤立会受到极大的压力和伤害。

二、施虐者和受虐者

1、施虐者总能占据“制高点”，不肯面对自己的问题，缺乏责任感。

2、受虐者会怀疑自己，渐渐失去动力，调节机制会恶化，会用牺牲换来崇高感。

三、如何应对冷暴力

1、职场中:加强心理建设。

2、家庭中:调整应对方式。

思考:

<冷暴力>不只是方法，是解释一切的理论，是解决一切的原则，是思维模式和认知模式。

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行动:

1、是否恍然大悟，自己才发现什么是冷暴力。

2、是否痛改前非，是否自己一直在范冷暴力，以后如何改正。

3、下次遇到冷暴力，该如何通过学习<冷暴力>来改善和解决。