别做情绪的奴隶！学会控制情绪，做个成熟的人。

人从一出生开始，便有情绪。情绪的产生是不可避免的，因此不能完全消除某种我们不想要的情绪。同时情绪来源于我们个人对人与事的态度和判断，如果忽视了来自内心的信号，则很有可能影响到身心健康。

有的人对情绪控制得好，这类人就会看起来很稳重，给人感觉做人做事靠谱，令人交口称赞的很多老艺术家，就会给人这样的感觉；有的人对情绪控制得差，这类人多半给人感觉喜怒无常，永远不知道下一秒会怎样。一如最近被炒得沸沸扬扬的那位，穿着普拉达的中国女魔头。

这两类人的差别在于，情绪产生之后，对情绪是否妥善了进行控制与疏导。因此良好的情绪管理，在日常生活中是十分必要的。

一、学会给各种情绪打标签。

被情绪控制，是情绪管理能力差的人的普遍问题，这类人总是觉得自己在遇到事时，自己的所作所为都是根据自己情绪而产生的，自己还给自己贴上所谓的“性情中人”的标签，但这只是完全向自己的情绪投降的明证。

因此，要想管理情绪，就得先对他有个理性的认识。打标签，便是认识情绪最好的方法。

具体方法是：

1. 随身带个小本子，记录自己在日常生活中情绪过激的行为和具体的事，只是在当时客观地记录下来，并不要做任何的评价，因为此时的评价很可能还受情绪的影响，变得不客观。

2. 选择一个安静的时间和地点，利用冥想或者冥想的方式，对这次记录下来的过激行为进行评价。正念冥想有一个法门，就是要置身事外地去看待和评价脑海里所浮现的事。利用这个法门，对情绪贴上以下2种标签：一是分类标签：悲伤的？愤怒的？高兴的？害怕的？二是程度标签：由低到高，从1到10对分类好的情绪进行评分。

例如：“我今天被老板无辜地骂了。我既愤怒又委屈。于是我先是哭了，然后摔了资料，扬言不干了”。在回顾完这件激烈的事情之后，拿本子记录下来：悲伤情绪：5分，愤怒情绪：8分。

二、妥善处理好各类情绪。

1.建立不同情绪的分类处置清单。比如预先设置好，悲伤时，听郭德纲相声，1分的程度就听10分钟，愤怒的时候，听舒曼的钢琴曲，1分的程度听一首。像上面这种情况，我就会先听个7-8首钢琴曲，检视自己愤怒情绪消解了，再听会郭德纲的相声，让自己开心起来。

2.遇到问题“忍三秒”。通过记录和分类，会让你能够预判到遇见一件事你接下来可能产生的情绪，不管是什么事，给自己三秒时间的大脑冷静时间，你会发现这三秒对给你解决当时的问题的极大帮助，以及养成习惯后，遇事先冷静的好处。

3. 分析情绪后果

还以“我今天被老板无辜地骂了。我既愤怒又委屈。于是我先是哭了，然后摔了资料，扬言不干了”为例，激烈的情绪是在当时得以宣泄，但后果也是十分可怕的，这件事的后果极有可能就会让自己饿肚子。是否要不顾隐忍，不为五斗米折腰，需要自己掂量清楚。

一个成熟的人，从不为自己情绪的奴隶，而是情绪的主人。情绪不应该来引导我们活下去，而应该是我们的有力工具。