体会情绪的力量,学会控制情绪

了解情绪在人际交往中的力量,非常有利于我们和孩子建立充满爱意、持久有意义的关系。

父母良好的情绪沟通能力,能使孩子充满活力,善解人意!

一,如何与情绪和平相处

1,情绪的定义:它通常被认为是一系列的感觉。

它也可以被看做一种处理过程,它可以把不同的实体协调起来,形成一个整体机能。

情绪是大脑的自我调节方式。情绪的协调与一致性对我们自身的幸福感,与孩子及他人的关系非常重要。

2,情绪的基本特征――初级情绪

大脑对内在或外在的信号,做初级定位并集中注意力,主要表现在:现在

初级情绪判断经历――产生感受――情绪

3,链接初级情绪

要让一个人感到被理解,需要我们和他人的初级情绪,处于一种调和的状态。

孩子有积极情绪的时候,希望得到关注和回应,只是不假思索表扬一句,孩子会觉得你敷衍他。这个时候,你要主动放下手头的事情,认真听孩子讲述,和孩子一起享受一段幸福快乐的时光!这就是积极情绪!

4,链接消极情绪

如果孩子有负面情绪,或者情绪低落,父母也要努力设身处地去体会孩子的感受,并且用温暖的话来安慰他。――这就是共情。

共情会给对方力量,也会带给对方温暖!它拉近了亲子之间的距离,达到了共赢的目的。

通过行为刻意的改变,我们能逐渐改变自己的负面情绪。

二,增进自我了解,找到问题源头

每天花几分钟冥想,回顾一天的行为,逐渐培养自省的能力,找到问题的源头,帮助我们降低进入失控的状态。

三,掌心大脑

用手势去提醒对方,先解决情绪,再解决问题。可以先一个人冷静一下。

有时候,情绪失控可以借助专业的心理咨询师。

小结:不完美的父母,也能够给予孩子最好的爱护!感恩当下拥有的一切,感谢孩子给予我们生命二次成长的机会!

每日践行:与自己的情绪和平相处,积极的情绪,可以与孩子一起分享;负面的情绪,尽量先暂停一下,一个人独处一室一会,避免负面情绪带给孩子伤害,有了觉知,经常练习,做冥想,时常反思、复盘。

体会情绪的力量,学会控制情绪!

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