对生活失去了掌控？学会这3个心法让你轻松拥有自律的生活

01，

你是不是总有这样的时刻：

正在减肥期间却突然非常非常想吃冰淇淋

说好了今天跑步，下了班只想葛优躺

规定11点前睡觉，总是熬夜到1,2点······

怎样才能像那些自律的人一样，轻松掌控自己的生活呢？

02，

首先，万维钢的《你有你的计划，世界另有计划》一书中，其中讲到一个点：正念自控法可以给到一些借鉴。

我们通常所说的自控力就是抑制住这个想法，不去吃。但是大多数人都会“控制不住我自己”，吃完后立刻后悔。更甚至索性就放开了吃，减肥计划扔到一边。

对于自控力弱的人来说，只有一次和零次。

有了第一次就有第二次，第三次，第N次。减肥自然以失败告终。

正念自控法就是当你想吃冰淇淋的时候，承认这个想法，告诉自己这很正常。不要去否定它。接受它。

之后再从各个角度分析这个想法。越分析它就离你越远，你就越冷静。

最后把它从身体中隔离开来。

原文中说分析它是身体哪个部分的需求，它是什么“材质”和“颜色”的。

我觉得很难理解。也可能是我想象力不够丰富吧。

在我看来，分析这个想法时，可以从这几个方面去入手：

是什么原因让我想吃冰淇淋。之前是否有过类似情况。我吃了之后是什么感受。后悔吗？如果之前吃了都会后悔，那这次还要不要吃？吃完还要不要继续减肥？

如果你说还是控制不住自己想吃的话怎么办。

还有一个办法。

03，

李笑来在《把时间当做朋友》中关于元认知那一章节写道过，我们的大脑只是我们身体的一部分，就像身体的其他部分一样，它和你的胳膊，腿，鼻子，眼睛都是你的一部分。

所以当你想吃冰淇淋的这个想法冒出来时，并不是“你”想吃，而是“你的大脑”想吃。

我们要明白，“你”是可以控制“你的大脑”的，因为它只是“你”的一部分。

明白了这一点，你就对“你的大脑”有了掌控权。以后每当在减肥期间想做一些计划之外的事情时，都知道这不过是“你的大脑”的欲望，跟你无关。

如果说这个方法还是不能让你控制自己，我还有一个终极大招。

那就是：不要思考。

04，

是的，因为你每一次的思考和纠结都是非常浪费精力的事情。想象一下，我们每天都要做无数次选择，每次选择都在耗费你的精力。

当你下班后想要奖励自己吃个冰淇淋，或者只想葛优躺不去跑步的时候，你还有精力去花时间思考要不要吃冰淇淋，要不要跑步吗？

可能你所剩那点精力都用在了思考和选择上面了。

这种时候，我的方法就是不去思考和选择。严格按照计划来，计划之外的事情一律不纠结。说好今天跑步就去跑步，不管我多饿，多疲劳。说好减肥期间不吃冰淇淋就不吃，连想都不要想。

因为这样才能一步步靠近我想成为的那个人。我想要好身材，健康的身体。

这三种做法因人而异，没有必要非要用哪一种，选择你最喜欢和时候就好。只要能够帮助我们达成目标。

关于这3个方法你有什么想说的吗？如果你有其他更好的方法也欢迎在评论区留言。