今天跑了部分无氧_2021年6月9日跑步日记

最近一直都在慢跑，控制心率为准。基本上都是轻松跑和有氧跑，就昨天跑的稍微快了点，算是有氧跑的上限了吧。

今天早上跑步的时候气温很不错，还有微风，决定今天再快一点，看看心率能高到多少？

起跑就比平常慢跑快多了，六分二十秒，后面跑起来以后速度稍微加快了点，然后以这个节奏跑完。

跑下来数据一看差不多有一大半进入到无氧跑区间了，平均心率150，比较高了。看来自己目前的有氧跑上限也就是六分三十五秒左右，轻松跑就是七分十秒左右了。

以后还是轻松慢跑为主，偶尔来跑一下六分左右的配速。

今天虽然很多都是无氧跑，但感觉呼吸只是紧促一些，整体感觉还是进步了不少。