如何进行精力管理

随着年龄的增长，家庭、事业、身体等各个方面都需要顾及，常常感觉精力不济，很多事情心有余而力不足。

我想这可能就是自己的精力管理出了问题，那么如何才能让自己保持旺盛的精力呢？我查了不少资料，结合自身实际，归纳为如下几点：

一是早睡早起、注意饮食。人到中年，方才知道一次高质量的睡眠有多么难得。为了能够睡得香，以后每晚21:30准时关闭手机，洗漱泡脚，晚上22点上床睡觉,早5:00~6:00之间起床。吃饭坚持每餐七分饱，不暴饮暴食。

二是坚持每日运动。由于工作原因，每天利用零碎时间，可以做一些俯卧撑之类的小项目运动，计划保持在15分钟左右。周末进行一次中长跑，不少于8公里。

三是经常给生活做减法。对于工作生活中不需要的人和事，尽量多做减法，不做加法，减少外物带来的羁绊，做一个简单的中年大叔。